可从每日核心锻炼中加强跑步质量

之前发过几次跑步相关的文章，我也算是个业余大众跑者，去年到今年前后两次参与过全马，成绩四小时多，勉强算是个合格的大众跑者吧。

对于日常的健康跑，那种十公里以内的，根据自身情况循序渐进，慢慢入门即可，前后做好拉伸。

对于想参加半马 全马比赛，我还是想说，对这种长距离的跑步，请一定抱有敬畏之心。不要被媒体冲昏了头脑，觉得有腿就能跑。每个人的身体条件不一样，况且平时都锻炼也不一样。不要头脑一昏，平时都没练过就直接去跑，那叫对自己不负责，那叫作死。

马拉松是个极限运动。你在试图以白净素人身份去参与极限运动。

选一双好点的鞋子，就可以去跑了。重要的是坚持。

在坚持中才能体会到自律。

坚持跑步其实是件苦差事，伤痛及各方面代价都远超过收获的快乐。但是在超越昨日的自己。这就够了。