4.2自习课

【精时力学习日志】

本训练营：6月早睡营

今日主题：4.2自习课

学习日期：2020年7月7日

1、昨晚的睡眠计划：晚上10:30入睡，早上6:00起床

2、昨晚实际达成情况及分析：

目标达成

原因：昨天任务减少，提前完成。加上对睡眠知识的刻意实践，早做准备。

3、昨晚用到的睡眠知识点：

做睡前准备，放慢节奏，睡前洗澡让体温先升高再降低。

4、今晚的睡眠计划以及准备践行的睡眠知识点：

继续睡前准备睡前，放慢节奏可以听舒缓的音乐睡前洗澡，让体温先升高再降低。

睡眠过程中保持全黑，在黄金睡眠时间里入睡，尽量在10:30入睡，睡够5个周期。

5、对自己说的鼓励的话：

第1天心情轻松的，完成早睡目标，并且睡了5个周期，今天早上起来神清气爽，这种感觉棒呆了后期继续这个节奏加油，相信你可以做到。