【许晴 嘟嘴湿身展露多样魅力】 47岁姑娘如何一直美下去

        10月30日，许晴在微博晒出一组拍摄电影《刀背藏身》的片场照。照片曝光了许晴在片中的多款造型，展露多样魅力。

许晴旧照

        看了上面的照片，是不是很羡慕许晴的好身材，那么就请跟着小编做以下这几个动作，年近五十还拥有少女般的身材，美美哒。

       动作一：紧实腹部，做好这个动作可以让你拥有平坦的腹部，远离大肚子

        俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

        动作二：同时训练到腹部和臀部，让你拥有迷人翘屁屁

        自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习10次。

        动作三：紧实大腿，练成迷人琵琶腿

        俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。