好好学会，成为完整独立的一个人

好好学会，成为完整独立的一个人

分离之后，就是从此之后，我们要各自回到“我”和“你”；回到各自身上，恢复独立的生活。

“独立的生活”，才能真正锻炼自己的完整独立。当生活里，那个让我们痛苦、受挫、耗竭、怆痛的那一个人，已离开你的生命，你已不需要再以对方的存在，来漠视及压抑自己，也不需要再把生活里的大大小小事，都考量对方，担忧对方的喜不喜欢、接不接受。

于是，你真正最重要的是──迎接回自己的人生，真正的认识你是谁，真正的看见自己的天赋和独特。

并且，用你自己的方式和决定，来安排及建构你的日子和生活。当然，也没有另外一个人来限制你、束缚你、要求你、损耗你，让你觉得人生都栽在这一段关系里，永无天日。

这是你，好好学会成为完整独立的一个人的修练过程。

但是，首先，你需要给予自己完整的独立空间，来修复自己内在的破碎，也沉淀过往的经历和情绪。

从内而外，认同自己

分离后的两个人，已经不适合同住。也不宜理想化的认为：彼此一定能界定清楚关系，即使住在一起，也不会产生任何关系的混淆。

事实上是，当关系名义上分离，或是法律上分离，然而，身心和生活作息（生活圈）都未真正分离，那“分离”的意义，是无法发挥效用的。

如果为了维持表面的关系形式，而让自己继续维持在同住，或同生活、同工作状态，这样的“分离”也是自欺欺人，更可能造成自我的分裂，不知道什么感受是真实的，什么反应是做给别人看的。

拉出彼此的独立空间，等同保留好自己的身心空间，不再由对方或其他人干扰。也开始练习从内而外的支持自己、认同自己。

画出你的“成长计画图”

或许你会一直陷在不安的焦虑情绪中，常想着自己是对？还是错？或是不断的以其他人的看法及评论来打击自己，怀疑自己。

在这样的时刻，请你静下心来，问清楚自己：人生的方向是什么？你要成为一个什么样的人？你要前往的目标是什么？

你看过赛马的场景吗？赛马在奔跑时，是如此专注而目标明确，必须不受环境的鼓噪影响，专心一志的接受主人指挥，以达成目标。

在你确认“分离”过后，这表示你的目标，是往更好的方向前进，成为成熟而更有界线的人，建立一个有真实、有爱的交流的关系，并且让你的生命不再陷落在无助和受害的深渊，而不可自拔。

你需要为自己画一幅“成长计画图”。

【为爱深层疗愈】

画出成长计画图，确立想要“独立”的目标

目的

画出你的成长计画图，来让自己知道

．为何要从关系中离开？

．为何要独立走人生的一段路？

．为何需要重新面对自己，陪自己往前走？

做法

现在，你可以拿出一张白纸，在白纸中央画出一条生命线，是从现在走向未来

．“未来”，可以分为一年后、三年后、五年后、八年后、十年后、十二年后、十五年后、二十年后 ……

．在这些年数的时间下方，写上自己盼望学习的成长，或拥有的身心状态。

举例

（现在）

未来表，想拥有的自己

一年后

三年后

五年后

八年后

十年后

十二年后

十五年后

二十年后

......

（通往未来）

对自我提问，在内心冥想

1.在每一个短期目标里，问问自己：在这些被分化出的年数里，“你想拥有的自己”是什么模样？

2.你可以透过冥想的方式，往心里去寻找：

．你对自己的期许

．你对自己的相信

．你对自己的爱

看见在未来的每个不同的自己，在向你打招呼。

这是一段建构意义的历程，你越看得见自己想要趋近的样子，越能实现一个有意义的人生，也会知道自己要专注的方向究竟在哪里。