（痛苦少一些的状态，倾向于麻木或者是痛苦的暂时减弱，也是一种幸福。我给自己今天的情绪打8分，因为尽管情绪不是很高昂，但是可以静下来跑步、记录。希望通过记录情绪，让自己更擅长处理自己的情绪。）
健身15分钟、邀请爱人和我一起走走并一起去药店、昨天的记录完成，私教课一次已约，准备学费未完成。通过这样简短的回顾，我会更加关注自己的行动和成果，而不仅仅是自己的内在感受，会让我很有力量感、掌控感。
（一）早起跑步40分钟
早上六点就醒了，然后起来跑步。
过去的一周工作上的事情，有些超出我的承受范围，心里经常处于焦虑、担忧之中，生怕事情推行不了、出现什么错误。工作效率也不高，一份资料在心里反复纠结，反复核对，导致自己很累。有时候，早上一起来就脑子里不停的想工作上的事情，没办法心神宁静。其实，上一周，也很紧张，好几次早饭都没吃。印象中，上一周早起跑步几次，8月3日到8日几乎每天都运动，这几天里晚上都会约爱人一起出去走走，我的情绪状态比现在好很多。
我很希望自己能够内心和谐，专注而有力量地应对外在的人和事，让内外在都保持在一定的秩序之中，很有安全感地活着。
运动是增加我力量感、内心和谐的重要方式。这几次跑步时都尽量冲刺一段，尽量把最高心率提高。我希望通过樊登老师讲的《运动改造大脑》和自己的训练，让自己强大起来，进而更好地满足自己、照顾好需要我照顾的人。
今天计划跑步40分钟，最终跑步40分钟，其中包括冲刺跑及之后的走路放松，冲刺跑的距离有所增加。平均心率也有所提高。我为自己的表现感到满意，因为我再次成功挑战了自己的心率强度。
我提议下午两点准时开始私教课。这也是我身体训练的重要部分，跑步主要是有氧训练，而私教课在我看来需要掌握一些动作要领，而倾向于是一种技能训练。在没有找到更合适的技能训练之前，私教课就是我的技能训练方式。
（二）昨天去药店给爱人买钙片
爱人最近小腿抽筋，听说是缺钙，晚上就和家人一起去药店买了钙片。爱人挺开心，问我怎么知道她要补钙，我打马虎眼说听别人说的。其实，是我小姐姐说老人和孕妇都需要补钙，母亲前几天和她说晚上腿抽筋，就要我去给母亲和爱人买点钙片。不知道为什么爱人和母亲都没和我说抽筋的事，也可能是说了我没留意到吧。
看到爱人很开心，我也很开心，因为一件小事就可以让家人开心，真的很值得。
家人的爱，就是通过这些小事凝聚的。姐姐说了要买钙片，我赶紧去买。孩子说要吃鱼，母亲立即买回来做好。母亲说过种菜要借别人铁锹，于是爱人就从老家带了一个过来。
我很看重相互依存、和谐，一家人彼此愿意互相照顾对方，愿意尽自己所能去守护对方的感受、安全和意志，这会让每一个家庭成员被支持和接纳，会让这个家更有凝聚力。
我提议晚上家人一起吃饭。
我这样关注、记录、提议小事情，会增加我的力量感、敏锐度，已经让我有所收获了。我会继续下去。如果大家有能力做大一点的事情，请一定去做，这样的人生才会更加精彩。如果暂时没有能力做大事情，邀请大家一起做点小事情，至少自己会多一个集腋成裘的可能性。
网友评论