六大元规范：积极主动、刻意训练、作品的声音、同侪力量、本质导向
个人成长:从个人的现状到目标的价值变化
而这里的变化又分为两种:价值积累和价值转化。
本质是:价值的变化
又可以细分为对应三种类型的年目标类型:探索型目标、积累型目标和突破型目标。
而六大元规范推进着个人的成长:以本质导向为核心，对内把握积极主动、作品声音和刻意训练，再通过利他主义和同侪力量和外界进行能量交换。
目标——确定方向——刻意训练
需要有边界，框架
进而实现——从价值积累-价值转化变现的过程
方向，聚焦一个点，深挖，到极致之后，技能迁移。
如何聚焦呢？如果对于一件事情的项目分解后有很多小目标，这个时候的聚焦方法就是：小目标减半，再减半，知道最后大概留有三个左右的目标。先把最重要最本质的完成。
积极主动：所有高效能成长的首位习惯
积极主动的四个层次：意愿/责任、资源、选择权、自我决定。
在所有的刺激和回应之间有更多的选择权，成长为自己期待的样子！
平常的普通训练：一遇到坑的时候就特别犯难，畏难情绪就上来了。
刻意训练:目的就是要找到实践中的错误，以便自己改正和调整，然后再次训练，减少错误，达到成长的目的。
刻意训练里面其实隐藏了我们一直强调高大上的复盘。或者是回顾。同时也隐藏了奖励，通过不断地改进，事情完成的越来越好，信心不断增加，成就感也不断增加。
成就感和挫败感是相生两级的，越有挫败感的事情，当你完成的时候，成就感就越来越大。
拒绝自动完成。凡事的完成，必须要有回顾，没有回顾就把他一直放在清单里面，直到你想处理它为止。或停止、或改变、或设为待办。
小步快跑：短时间内试错，调整，修正，迭代，往复。保持成就感和拼劲，拥有持续的动力。动力所在就是产生新的变化（将刻意训练隐含在里面）
刻意训练是小步快跑的史记体现方式吗？
本质导向：甜面包热汤模型TMBRT
外部动机和内部动机，二者相互影响，此消彼长。
外部动机和内部动机在一个人身上，二者是一个定值，此消彼长。遇到外部动机增强，需要及时的转化，不然会影响到做事的内部动机，让人产生对事件本质意义的怀疑，除非是站在身份的角度上，比如孩子孝顺父母。
因此，当外部动机增强时，或者对事件的意义产生怀疑时及时转化成内部动机。
帮助他人实现价值的时候，是个人价值得以实现的最佳途径
成长是成长者最大的收获。
有时候帮助别人就是帮助自己
10.3 上午六大元规范
价值的变化过程：价值积累和价值转化
本质角度看元规范：聚焦方向、提升效率、提升转化率
努力成为领袖，构建自己的领域/世界
年目标的类型：积累型、探索性、突破型
拾捌：不懂就问，知道你明白，你明白才是真明白，
痛点——论点——实践方法
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