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昨天一个年轻博导在群里发了一篇名为《研二学生猝死：你熬夜多赚来的钱，只够医院2分钟的问诊费》的文章，看似很朋友圈爆款文式的标题，看完却让我后背一凉。家属表示该学生从晚上5点多值班到第二天下午两三点，持续20多个小时不能休息，而他值夜班的频率是五到六天一次，干的是和医生差不多的活，却没有报酬。就这样一个年轻鲜活的生命，因为熬夜太多时间太长，而就这么离开了世界。
其实熬夜猝死并不是什么新奇的事了，现在随着人们生活压力越来越大，工作生活的节奏也逐渐加快，我们必须保证自己长期高效地工作，才能跟上整个社会的进度，越来越多的人也就形成了这样的习惯。
在网上搜索“熬夜”，就能看到许多血淋淋的例子了。这是一位25岁的女孩发微博，由于脱发和头疼而才去医院检查，却确诊心梗。其实除了熬夜，她确实没有什么别的不良嗜好了，而就是这样年复一年的“晚睡”导致了疾病的发生。
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熬夜有什么危害吗？我没发现啊？
对啊，除了皮肤变差点，确实没有什么立刻显现的危害，可潜伏在你身体里面的危险因子可是不容忽视的，就像慢性自杀，身体被一天天拖垮。
其实晚上的睡眠是排毒的最佳方式：
21：00—23：00 淋巴排毒/心脏排毒时间
23：00—1：00 肾脏排毒时间
凌晨1：00—3：00肝脏/胆排毒
凌晨3：00—5：00肺排毒
凌晨4：00—5：00骨髓造血
凌晨5∶00-7∶00大肠排毒
这些排毒都需要在熟睡中进行，所以如果这时候本该睡觉而在熬夜，那就会对这些器官的排毒进程造成严重阻碍，长期就会影响其代谢功能。就像你熬夜：本来这个时间段是我每天完成A工作的时间，但是领导给你许多其他事情做，不让你在这段时间做这件事，那时间长了，这件工作就越来越受到影响而无法完成。
比如在肝脏排毒的时间你没有睡觉，肝脏是人体重要的“化工厂”，这样一来就会影响肝脏功能，使人体代谢异常，日久会出现皮肤问题，如黑斑，痤疮。
“熬夜”也是另一种慢性病，会造成的危害一点都不少：
许多人喜欢熬夜追剧，而长期熬夜、超负荷用眼，很有可能导致视力功能性减退，甚至导致白内障、失明等疾病。
经常熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。因为熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。
更严重的是，熬夜工作或学习时，人会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病。长期熬夜也会导致人体细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分裂活动，导致细胞的突变，从而使患癌机率提高。
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把这些熬夜的危害查了一通后，我好想现在就马上睡觉……但是工作没做完怎么办？如果是学生党或者经常需要加晚班的话，最好抓紧时间把作业或者工作做完，这时候手边千万不要再放咖啡来提神了，喝咖啡需要咖啡因强行提神，但咖啡只会让你睡不着觉，可以试试抗疲劳补充剂爱利纳明Alinamin，它是可以整体改善身体状态的，就像另一种形式的保健品。
爱利纳明Alinamin EX Plus是一款抗疲劳的营养补充剂，说明书上写有武田自己开发的TTFD维生素B1衍生物、B6和B12，比普通维B更易被人体吸收，效果更好。一天吃一次，一次吃3粒，就可以让你保持一个良好的工作状态，稍稍晚睡也不会觉得身心疲惫。
我是照着说明书每天午饭后吃两粒，发现有明显效果，最开始是改善疲劳，熬夜到很晚再起来也会觉得有精神（但是我中午会睡会儿），如果前一天早睡的话，第二天一天都不需要午休也精力充沛。
后来吃的时间长了，发现还有一定的缓解眼睛疲劳和腰酸背痛的效果。现在在办公室坐几个小时再起来，不会经常出现头晕眼花的现象。并且成分表里写这款补充剂还添加了钙，成分可直接作用于肌肉，神经系统，促进血液循环，有效协助缓解酸痛，除此之外，还能有效缓解眼睛疲劳、肩/颈僵硬、腰/背酸痛、关节痛、神经痛等症状。
不过虽然有它保驾，但如果想要身体健康充满活力，还是不要太过依赖药物和咖啡，要按时睡觉多补充能量是正道。
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