别拿熬夜“开玩笑”

“熬夜”对于我们并不陌生，不知道有没有试过晚上熬夜到很晚，早上捂着被子不想起来，看个微博一刷就停不下来，先看看大微博主更新视频，再搜搜明星八卦，完了再看会儿电视剧。明明眼睛都已经睁不开了，却还想着多看会儿，我们清楚的知道熬夜对我们身体不好，我们总认为年轻身体好，不到不幸降临在我们身上的时候，仍然心存侥幸。

别拿熬夜“开玩笑”

海口的一个女孩，总是感觉眼睛热热的，滴了眼药水也没用。她经常熬夜玩手机，一玩就是几个小时。经医生诊断她得了干眼症这种病，这种病可能会发展成眼睑缘炎，甚至严重者失明。

武汉一男子，为了追剧两天三夜不睡觉，几天之后，恶心头晕一头栽倒在地，他发现自己听不到声音了，到医院检查之后被诊断为左耳突发性耳聋。

瞧！睡眠对于我们有多重要，一定要睡个好觉，有一个重要原因。在大脑紧张工作时，细胞空隙间积累的废物就会一直堆积，只有在睡眠时间这些废物才能被清除，如果是长时间不清除大脑的废物，后果会严重的多。不仅是头脑不清醒、各种精神疾病都可能找上门来，长久以来的后果就是总比想象中更晚睡也更晚起，早晨起来越来越难、长期缺觉、心脏供血不足、耳鸣脸色蜡黄，整个人都不在状态。真正杀死人的不是心脏病或是高血压，而是不健康的心态引导的生活方式。睡眠：应该是被看做的头等重要的事。

别拿熬夜“开玩笑”

如何应对晚睡

①制止恶性循环从早起开始

调整时期就算睡得晚也要求自己起的早，因为白天精力不够，自然能制止当天继续熬夜。连续几次固定了起床时间，会让人把生物钟调到健康状态，但这只是简单粗暴的一种做法。正常作息不是困了就睡，而是要养成到点习惯性觉得困、想睡觉，从而保证充足的睡眠时间。为了刺激自己，可以选择一些有意义的活动安排到第二天早上。

②强制转移注意力

睡前逼着自己关上手机、电脑，给自己五分钟闭上眼睛，让脑袋处于空白状态，你可能会觉得百般无聊，但进入浅眠状态后，放心去睡就没那么难了。

③运动或放松

运动过后一段时间内，人会比较兴奋，但经过适量运动后人，体会产生许多需要休息的信号，对有助于睡眠有很大的帮助。

④学会取舍

晚上就是用来休息的，千万别拿“偷来的时间”当时间用。熬夜其实是一种用健康赊债的赌博行为。多吃点莲子，莲子有益心肾能够缓解情绪烦躁；可以吃一些龙眼肉，补脾健脾胃；可以喝些牛奶，帮助你稳定心绪，从而做到健康睡眠。

早点睡吧！没什么值得留恋的！