东方健康小窍门百问百答

日拱一卒(DAY16)

第六段，两手攀足固肾腰

亲爱的朋友们，我们今天分享第六段两手攀足固肾腰

预备姿势膝盖挺直，两腿紧并。

动作:

(1)上体后仰，两手掌在背后(图33)

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(2)上体向前弯曲，两手由后方经头顶向前方攀足(图34)

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(3)上体在尽量前屈，两手用力攀足底。

(4)上体再后仰。

(5)、(6)、(7)上体连续向前弯曲3次，手攀脚底。

(8)还原直立。反复数次，最后并脚直立。

亲爱的朋友，今天的分享就到这里，明天我们接着分享《第七段攒拳怒目增气力》