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行动清单

行动清单

作者: 向小二 | 来源:发表于2019-07-17 22:39 被阅读0次

    1饮食篇

    少食多餐,蔬菜肉食均衡,早起吃早餐

    2运动篇

    每周运动两次,每天多走走路。

    3睡眠篇

    做到早睡早起,尽量12点前睡觉,睡前不看手机,冥想或看书。

    4情绪篇

    早上6:30醒,用起床四步快速唤醒自己:

    1抱着腿,把肚子里的废气呼出去。

    2搓脸,让自己脸部血液快速流通。

    3拈耳朵,刺激耳朵穴位,让大脑清醒。

    4梳头,刺激大脑更加清醒。

    5注意力篇

    学习时间管理工具,让自己更专注些。

    6意义感篇

    复盘每天完成的事,感恩每天遇到的人与事。

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