1饮食篇
少食多餐,蔬菜肉食均衡,早起吃早餐
2运动篇
每周运动两次,每天多走走路。
3睡眠篇
做到早睡早起,尽量12点前睡觉,睡前不看手机,冥想或看书。
4情绪篇
早上6:30醒,用起床四步快速唤醒自己:
1抱着腿,把肚子里的废气呼出去。
2搓脸,让自己脸部血液快速流通。
3拈耳朵,刺激耳朵穴位,让大脑清醒。
4梳头,刺激大脑更加清醒。
5注意力篇
学习时间管理工具,让自己更专注些。
6意义感篇
复盘每天完成的事,感恩每天遇到的人与事。
1饮食篇
少食多餐,蔬菜肉食均衡,早起吃早餐
2运动篇
每周运动两次,每天多走走路。
3睡眠篇
做到早睡早起,尽量12点前睡觉,睡前不看手机,冥想或看书。
4情绪篇
早上6:30醒,用起床四步快速唤醒自己:
1抱着腿,把肚子里的废气呼出去。
2搓脸,让自己脸部血液快速流通。
3拈耳朵,刺激耳朵穴位,让大脑清醒。
4梳头,刺激大脑更加清醒。
5注意力篇
学习时间管理工具,让自己更专注些。
6意义感篇
复盘每天完成的事,感恩每天遇到的人与事。
本文标题:行动清单
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