雷达里奥有个公式叫痛苦+反思=进步。这话的意思是说人想要成长进步，必须有两个过程，一是痛苦，二是反思。
最近我正在遭遇痛苦，痛苦来源于人际关系，阿德勒说人际关系是人们幸福和烦恼的根源。这话说的真没错。我这人有个特点就是说话很直，从来不会拐弯抹角，所以很多时候不知不觉就把人得罪了。也因此让自己的生活变得迷茫。因为这样我变得很痛苦，不知道如何与真实世界相处。
痛苦是一件好东西。在《认知天性》这本书里就讲到学习最有效的方法是看的时候专心致志，什么都不划。看完了以后把它合起来，找一张纸，画一下它的脑图，想一想这个书的结构什么样？想到这卡住了，这个案例，卡住了怎么办？翻书看一看。这时候你的大脑产生了痛苦，只有这种摩擦所产生的痛苦，才能够让你有效的记住这个知识点。这就是我们说反刍的过程。
也就是说只有大脑产生痛苦，我们才能记住要学的知识。同样我们我们成长，也是要依赖痛苦，再加上反思。
怎么说呢？说实话现在我很痛苦，我自己认为自己是有能力的，却得不到自己想要的。为此我差点就想逃避痛苦。因为痛苦是实实在在的痛苦，我的想法就是如果不能做自己喜欢的事，得不到自己想要的，那我就离开好了。
有个在乎我的人这个时候拉住了我，问了我几个问题，问我这几年得到了什么，这么久了，甘心吗？当我思考这些问题的时候，得到的答案是这几年说实话得到的东西并不多，也可以说自己并没有很明显的进步。真的不甘心。
现在这个阶段就是我要进步的过程。而进步需要痛苦+反思。痛苦有了，所以接下来就看自己的反思了。自我是一切的根源。这话说起来容易，做起来真难。而这也是我要走的路，让自己沉淀下来，不管别人怎么样，只做好自己就可以了。人生不是和他人的竞争，人生是和理想自我的竞争，今天的自己比昨天好就可以了。每天进步一点点。
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