1.要有时间感和空间感,知道此时此刻的事情不能实现,但可以随着时间累积和空间变换,而增大实现的可能性;
2.要从整体的角度看问题,对事不对人,知道一部分的挫败,只是一部分的挫败,而不是整体都被毁坏了;
3.不管是做内归因还是外归因,都要注意,不要做严重的自我攻击。当发现有自我攻击出现后,用各种方法安抚自己,先安抚了挫败感带来的羞耻感,然后才能很好地做归因;
4.要学会寻求人际关系的支持。每个人的自我空间与坚韧度都有局限,当觉得难以承受时,寻找他人的支持很重要。寻找支持和安抚,实际上是当挫败感中的死能量要压倒自己时,而去寻找他人的生能量。
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