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相信大家都有这样的经历：
晚上9点就睡觉了
早上醒来
头脑却怎么也清醒不起来
而且特！别！累！
感觉自己就像睡了个假觉
那么
问题到底出在哪里呢?
晚上早早入睡
白天却很晚起床
这种睡法叫“睡醉”：
打乱了大脑中控制
身体日常周期的生物钟
所以越睡越累
除此之外
哪些不良习惯会让你越睡越累呢?
◆◆
睡前饱餐
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很多人睡前吃得过饱，这时胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。
正如中医所说：胃不和，则卧不安。所以，临睡前最好不要吃东西。
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枕头过高
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从生理角度来讲，枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。
枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜。长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响健康与穿衣效果。
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睡前用脑过度
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晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
◆◆
睡前饮浓茶、喝咖啡
◆◆
很多人有饮茶的习惯，睡前喝了茶，也会影响睡眠。
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易入睡困难。即便睡着了，大脑也处于亢奋状态。
◆◆
睡得太晚
◆◆
不少人有拖延睡眠、熬夜的习惯，不到困得实在不行了，不会去睡觉。即便躺在床上也要玩会儿手机才罢休。其实，这样睡得太晚也会影响整晚的睡眠。
医生提醒，有些人过了点反而睡不着了，所以尽量不要将入睡的时间拖得太晚，最好在21点、22点睡觉。
今晚，睡一个好觉吧！
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