看了一篇文章说，跑步后的几点注意事项。觉得有点道理。
跑步对人们的身体健康有着非常大的帮助。
跑步虽然常常在进行，但是真正能掌握跑步技巧的人并不多，跑步不但要注意过程中的自我保护，跑步后的细节也很重要。
运动过后你真的懂得如何缓解疲劳吗？你真的会休息吗？运动过后如果不注意科学正确的休息方式，反而会对身体造成损害。首先，列举几种错误做法。
一、直接墩坐休息
二、立即洗澡
三、立即喝冷饮
四、骤降体温
五、立即大餐
六、吸烟喝酒
那么，跑步后，如何做才是科学合理的方式呢？
一、舒缓拉伸
二、正确放松
三、科学按摩
四、休息后冲温水澡
五、合理膳食
六、保证睡眠
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跑步前、中、后的注意事项 影响人生的11个习惯！
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本文标题：Day30【跑步后的几点注意事项】
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