正念

摘自 朱莉·史密斯 《为什么没人早点告诉我？》

正念并不是让你整天坐在一圈蜡烛中间冥想。正念是练习关注当下，观察感觉的来去，既不被感觉所困，也不要与之抗争。它意味着对体验保持开放和好奇，不加评判，也不急于赋予它们意义。冥想是比较正式的练习正念的方式。就像去驾驶学校学习开车，直到把这种练习变成本能，通过冥想练习正念也是如此。