约练收获：
今天收获最大的是用外化技术处理情绪问题，让我看到了自己的情绪的真面目，原来情绪是来保护我的，当别人侵犯了我时，情绪就会跳出来抵御这种侵犯，而我却讨厌她，甚至想把它赶走；另外，我也认识到情绪是是我内心脆弱的表现，当我的内心强大起来是时，是没有情绪的，任何人都伤害不到我，也不需要情绪来保护我。
约练收获：
今天收获最大的是用外化技术处理情绪问题，让我看到了自己的情绪的真面目，原来情绪是来保护我的，当别人侵犯了我时，情绪就会跳出来抵御这种侵犯，而我却讨厌她，甚至想把它赶走；另外，我也认识到情绪是是我内心脆弱的表现，当我的内心强大起来是时，是没有情绪的，任何人都伤害不到我，也不需要情绪来保护我。
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