修蓝博士说我们要清除的是念头，而不是找原因，这念头是无始劫以来的记忆播放。什么念头？比如说恐惧、内疚、悲伤、成见、怨恨、嗔恨、争执、绝望、怀疑、责怪、思想、还有困惑、焦虑、自以为是，他列出来十四条，一般人的通病，这十四条我都有。
举例，当看到孩子吃饭慢，我们就想喂他，背后的念头就有责备和自以为是，看到孩子吃饭慢，清除自己的责备和自以为是的念头。看到孩子考试退步，就想骂他，背后是恐惧的念头，清除恐惧的念头就好。我自己耳鸣，背后也有恐惧和焦虑，清除恐惧和焦虑的念头，一般的疾病都有恐惧和焦虑，清除这些就好。我们习惯找原因，不习惯看情绪和疾病背后的念头。
昨天看一篇文章，说童年给我们最大的创伤就是没有归属感和不被重视，那么这两者背后的主色还是恐惧，不停地清理自己的恐惧。
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