一、时间记录

1、个人提升2h37m

(1).阅读写作：

阅读：《枪炮、病菌和钢铁》320/1334《精进写作》294/589

《男人来自火星，女人来自金星1》112/813

写作：《回忆录：序》

(2).复习备考：唐朝文学

(3).复盘优化：日复盘、周复盘

(4).练字静心：行楷

2、休闲娱乐0m

3、运动健身15m

三个30（俯卧撑、卷腹、深蹲）

4、休息睡眠7h30m

睡眠:11:15睡6:45起

5、时间修正

个人提升+30m

二、反思建议

1、在休息时间就可以完成每日锻炼，不用等到睡前。

三、完成情况

1、已完成

2、待完成

(1).愿景笔记。

(2).读完《精进写作》。

(3).预案笔记。

3、进行中

(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持18天）

(2).完成所以计划后娱乐（坚持14天）

(3).交叉完成难易任务。（坚持15天）

(4).睡前锻炼（俯卧撑、卷腹、深蹲）。（坚持15天）

(5).早起练字。（坚持11天）

(6).上厕所不要玩手机。（坚持9天）

(7).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持6天）

(8).整顿计划：本周工作日排除娱乐时间，全力调整状态。（坚持1天）

4、暂时搁置

(1).周末早起晨跑。

(2).撰写推荐书单。

四、感恩日记

1、感谢公司发的红包。

五、总结经验

当你下定决心要做什么事，而72小时内没去做，你会去做这件事的机率就趋近于零了。

六、今日随想

如何利用枯燥的工作时间，这是个问题，我需要把握节奏，在不影响工作的前提下，合理利用碎片时间，交替进行难易任务，控制精力，确保晚上回到宿舍后仍然有精力学习。