营养均衡，荤素搭配的备孕食谱

营养均衡，荤素搭配的备孕食谱

孕前准备是优生优育的关键，所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。德国的一项试验证实，全素饮食会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化，这期讲医堂给准爸妈们分享的备孕汤饮是荤素搭配的。

1、益气滋阴好孕汤

材料：枸杞一小把约20克，红枣5个，荷鹿川香约30克，山楂3个.

做法：用玻璃杯冲泡或蒸煮15分钟，两次饮用后，可以食掉枸杞和红枣，男女都可以饮用。

有能起益气滋阴，开胃活血改善精液稀薄、增加体力的功效

2、人参大枣乌鸡汤

材料：人参适量、乌鸡1只，大枣20枚。

做法：把乌鸡整只洗干净去掉内脏，放入大枣和人参，加水2000ml煮汤。

服用方法：一次煮3天的量，每日喝一碗。

有补血祛寒、提神醒脑，增强体质抵抗力的功效，经常食用更能美容

3、排骨菠菜汤

材料：猪排骨500g，菠菜，豆腐适量。

做法：猪排骨切块洗干净，沸水焯一下;清洗菠菜，把猪排骨放入3000ml水中，煮40分钟，加入菠菜和豆腐再煮5分钟。

服用方法：分3次食用，1日内服完，连用半月。。

有促进肠道蠕动的作用，可通肠导便，营养丰富，补铁、补血并壮骨

4、山药莲子粥

材料：山药、莲子各100克，粳米100克。

做法：煮粥食用。

主治：适用于黄体功能不全，食欲不振、脾胃虚弱者。

怎么样，荤素搭配，自己动手来一份非常可口的备孕汤饮，既营养又能满足口福，觉得有帮助就动动手指分享给需要的朋友们吧。