百日练

11月19日至11月25日~健康周检视

1，检视

没有记录就没有发生，上一周睡眠时间是只有2天做到10:30以前。2天做到11点以前。3天都是11:50。

反思，最近因为晚上八点至九点半要听课，要把这个时间专门拿出来。对晚上7点到十点这一段的时间管理得不好，除了听课的一个半小时，还有两个小时可以用来走路、洗漱。偶尔也会刷手机，但是没有以前过分了。能控制住了。24日晚上九点至25日早上，我们我们小区停电了，因为提前知道停电，所以赶在晚上九点前把所有事情都搞定。由此想到，只要安排的好，有紧迫感，九点之前还是可以做完好多事情的。做不到，还是给自己找了太多的借口。打分90。

2，报喜

晚上的走路没有固定时间，有时候老公还会提醒。

对自己的接纳程度高了。上周日的动功没有完成。因为有特殊的原因，也平静地接纳了。

番茄钟运用的比较好。

上周揽了一件大活儿，给妈妈改大衣。刚拿到这个活的时候，感觉到很有压力。后来我用番茄钟，每个番茄钟我设置20分钟。考虑有时候时间到了，手里刚好还有一点点没有做完，一共用了7个番茄钟，每天做一点，给妈妈把肥大的大衣改的合身了。给自己点个大大的赞。

3，看见

李抒的优秀影响到孩子，和孩子一起锻炼。

茜茜每天的食谱记录得很详细，没有记录就没有发生。

晓江，阿芙每天早上的早安打卡，带动大家早起。很能鼓舞人。

11月19日至11月25日~关系周检视

1，检视

定的目标~拥抱，倒温开水，接洗脚水。大部分都能完成。还需要提升的是，先生抱怨时要学会转念，不被他的坏情绪影响。

2，报喜

拥抱，老公从最开始的抗拒，不配合。到现在有时候他要出门那个点，我在忙别的，他还会提醒我，忘了个什么事儿。[偷笑]倒温开水。有时候他早起了还会帮我倒好温开水。洗脚水现在变成了互动，如果我接洗脚水，他就会帮我倒掉洗过的脏水。有时候那个点儿我还在忙别的，他也会帮我接好洗脚水。

3，看见

哈哈的目标每天都有完成。

晓江经常分享一些好东西，看了很有收获 。

麦麦队长的付出，经常用一些好玩的东西带大家互动。

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