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心血管疾病是当今社会的人类健康的第一杀手，它的发病率死亡率甚至超过癌症，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。如何抵御第一杀手成了人类健康的一个重要命题。
动脉硬化往往是引发心血管疾病的基础。
动脉硬化也叫动脉粥样硬化，
是动脉的一系列过程的病变，
当血管病变到一定程度会在血管上形成血栓，
这对于心血管的影响是非常严重的。
所以，
要避免心血管疾病的发生，
很大程度上要避免动脉硬化。
而日常生活中不运动、长期处于高压环境下、精神过度的紧张、饮食上吃太多含盐比较高的食物、患有某些慢性疾病，如高血压、糖尿病、或者是冠心病等都会引起动脉硬化症。
知道了原由，那就要从根本上解决问题。
在不能改变生活方式的基础上，做出最大的补救——那就是定期疏通人体的微循环，维持血管的年轻态。
现代医学研究表明，血管内壁堵塞的比例为每年递增1%。
因此，微循环畅通才是防止动脉硬化的根本，才能有效地预防心血管疾病！
这里提供几个小建议
1.维持良好的运动习惯
要预防血管老化，使心血管疾病维持血管年轻的状态，推荐低到中的强度有氧运动，快走、慢跑、骑自行车或一些拉伸活动，每天要坚持30到60分钟。
2.穿得“暖一点”
人们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人,特别是老年人,早晚最好加一件长袖薄衣。这样可以减小温差对身体的刺激，从而降低心血管疾病风险。早晚穿衣也有技巧,护好脖子、后背、脚部很重要，因为这些部位是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
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