晚饭吃得晚一直是我们家的习惯，我曾花费很多精力甚至大发脾气去改变，但收效甚微，很容易过阵子就恢复原样。
最近觉得自己长胖真多啊，不忍直视了，想着得拿出实际行动来，不能任由之。早上跳绳运动，中午吃饭特意少吃米饭，吃完饭特意不马上坐下而是站会，晚上也打算早吃少吃。
基于自己晚吃饭长胖的事实，再叠加有次妹妹吃饭晚没消化翻来覆去睡不着，我决定再次出手解决这个晚吃饭顽疾。
以下我解决问题的过程回放，记录的初心是告诉自己遇到问题不要紧，关键要去解决问题，解决问题的方法不熟练不要紧，关键是一次次优化，总有一天，会有成效。咬住青山不放松，一定能修成正果！
梅2022.5.24成长记录：
到家，孩子们还没吃饭，吃完又很晚了。我心里不接受这么晚吃饭，想着聊天说一下。
我：妈，我今年胖了10斤，你看我现在是不是圆了一圈。
婆婆：那晚上少吃点，尤其肉少吃。我晚上就吃的很少，这个鸡腿就吃了一个。
我：可是你做的这么好吃，不吃不是可惜了，白费你辛苦了。
我：妈，我看你比去年来的时候也胖了哦。
婆婆：没，就胖了6-7斤吧，去年100多斤，现在110多。
我：啊，那你比我还重了十几斤啊，你和我一样高，我都觉得我已经好胖了，我打算减肥了。
婆婆：我今天去艾灸了半个多小时。
我：中医我不信的。我长胖这么多最重要的就是晚上吃得太晚了。
减肥最有效的就是晚上早点吃饭，多运动。比如你和老爸可以早点吃完晚饭去散步呀。我现在都每天跳绳，要减肥，感觉太胖了。
婆婆听了，果然今天没吃完就坐着看电视，看到很晚，而是早早出门散步去了。
反思：
1、沟通有技巧，不能用蛮力，多用脑。
2、老人在农村生活习惯了，肯定没有城市老人有时间观念，城市老人那真的就是按照工作时间来安排三餐的，不像我们不定点。所以，这个习惯是客观事实，需要接纳。
3、找到对方的痛点来引导，婆婆在意自己的身体，美和养生，指出她比去年胖了，还比我重这么多，可想很胖了。而晚吃饭少运动是导致长胖的主要原因，拿我自己举例子婆婆看得见。刺激其痛点，她才有动力去做，因为这样做对她有利，而不是我们的要求。
晚上妹妹11点才睡着。本来10点不到就上床了，我说我去工作会，孩子自己睡。等我过会再去看的时候发现还没睡着呢。
我：睡不着吗？
妹：我睡不着。妈妈陪我睡好吗？
我：好，我躺旁边，睡吧。我抚摸妹妹背和小脚，可是过了好久还是没睡着。
我看这样子确实清醒着，摸了摸肚子鼓鼓的，估计还没太消化，晚饭吃的晚，刚好蛋白质吃得多些，加上吃完没活动。
我想算了反正睡不着，干脆让她起来运动。
我让妹妹起来跳了200下，满头大汗，然后歇会再睡，11点睡着了。
刚我想了想，这个事情还是没有从根源彻底解决呀。我得跟爷爷再沟通，刚和爷爷发了微信，爷爷最爱妹妹，就从妹妹身高这个痛点去沟通。
反思：
1、孩子是没有错的，有错一定是我，我没有给她解决这个问题。
2、成为孩子的战友，孩子不是故意不睡，而是真的睡不着，我们大人睡不着时难受，孩子也一样。既然如此陪陪孩子，让孩子运动消耗一下，才是具体的解决方案。
3、说干就干，当面沟通技巧不佳，先从文字沟通开始也可以。我给爷爷发了一段微信如下：
“爷爷，昨晚蝴蝶11点才睡着。
一直躺着睡不着，你知道最后怎么才睡着的吗？
我让她起来在床上跳高了200下。
你知道为什么她睡不着吗？
因为积食。
你知道为什么会积食吗？
因为晚饭接近8点才吃完，晚饭吃了鸡腿鸡蛋这些蛋白质，消化周期要至少3个小时。加上奶奶说饭前你给她们吃了很多高热量的零食。这些都需要较长时间消化。而吃完饭就坐着下象棋没活动，消化不了这么多能量。
你知道这么晚睡的直接后果吗？
影响身高，蝴蝶的身高一方面是基因，一方面是挑食，一方面是运动，还有很大一方面是她每天都晚睡，有时即使让她早点上床了但入睡晚。
你知道她的身高到底有多矮吗？
比国家标准生长曲线的平均身高矮，属于最矮的那5%人群。基本上是班上最矮的孩子。
你知道身高有多重要吗？等孩子长大了，会自卑的。
爷爷是最爱妹妹的，所以请拿出行动来关心孩子，早点吃晚饭，规律三餐，对孩子好，不是我们的要求，是孩子健康生长的需要。
再说早吃晚饭对大人也有益处，你应该看见奶奶胖了不少吧，体重对于她的身高来说是超标的，老年人最重要的是控制体重，发胖意味着疾病概率大幅度增加，而吃饭太晚又是直接导致发胖的罪魁祸首之一，我自己就是最好的案例，我因为公司取消了食堂吃饭比以前晚了导致最近胖了十斤。
所以从孩子的健康成长和奶奶的健康，都建议你们早点吃完晚饭，适当活动。
当然最终由你们拿主意，我只是觉得这样的生活方式更健康，谁不喜欢健康呢？
我和孩子爸爸完全相信爷爷奶奶做事的能力，是非常能干的，这点小事情对你们来说不在话下，肯定是可以做到的，无非是思维习惯的转变，以及合理分工和安排时间，建议你和奶奶深度沟通一下，达成一致意见，做好分工合作。谢谢爷爷奶奶对孩子的照顾，孩子们也很喜欢你们。”
梅2022.5.26成长记录
自从上次和奶奶交流了她所在意的痛点，和爷爷交流了他最爱的小孙女的痛点之后，这两天自己也特意早点回家，发现晚饭时间早了。虽然晚饭为了提早，奶奶简化成了馄饨和面条，但确实在行动了。不错。不管他们做啥，我都吃，先从培养时间习惯开始。
反思：经过这次沟通，我更能体会到，如果想要别人朝着自己的方向走，那么沟通一定要抓住对方的需求和痛点，成为战友的本质还是从对方的角度出发去思考问题，而不是只灌输自己的思想和观点。只有对方有动力改变，改变才容易。
梅2022.5.27成长记录
中午想到，既然现在爷爷奶奶拿出行动了，那么我就要给予他们正反馈，认可肯定他们的行为，在一次次正反馈中强化正向行为。想到了就干，当面沟通技巧不行，就先用文字上。立马给爷爷奶奶分别发了一条微信。爷爷责任心比较强，侧重点在肯定他的付出及能力，并进一步激发他的责任心，奶奶比较随性，侧重点表扬她，语气轻松随意。
发爷爷：“给爷爷汇报了一下昨晚妹妹睡觉情况：得益于奶奶晚饭早，爷爷奶奶带妹妹出去溜达有运动量，昨晚妹妹10点不到躺床上秒睡（以前入睡都需要很长时间，很困难）。
这两天晚上都看到奶奶晚饭时间大幅提前了，真棒，点赞。我就说，我们家爷爷奶奶非常能干，只要想做的事情，一定能办到。替孩子谢谢爷爷奶奶在他们成长道路上助其一臂之力！
姐姐现在一年级，之前我和孩子爸爸工作忙碌辅导较少，现在已暴露成绩不佳，能明显感受到姐姐学习吃力，有很多知识点掌握的不扎实，这还不是最关键的。最关键的是，姐姐现在学习有畏难情绪，成绩不突出不仅得不到表扬，有时还会被同学嘲笑。我们也和老师沟通了，建议我们加强辅导，尤其数学，我们是浙教版比较难，需要多花力气。所以，我们接下来的重点会放在姐姐的学习上，助她一臂之力，否则差距会越拉越大，越来越丧失学习信心。所以，请爷爷奶奶坚持现在的早吃晚饭的好习惯，现在天气好，晚上你们出门散步可以带带妹妹逛逛锻炼身体。这样我可以专心辅导姐姐作业。
感谢爷爷奶奶的付出，相信在我们一家人的齐心协力之下，你们的两个孙女一定会可爱又优秀！”
发奶奶：“老妈，这两天你晚饭都明显早了，真能干哦！昨晚你们吃完饭带蝴蝶出去溜达好处非常明显，昨晚蝴蝶10点不到躺床上秒睡（以前入睡都需要很长时间，很困难）。蝴蝶睡觉晚是几年来的顽疾，如今在你们的努力下打开了突破口，谢谢老妈在孩子成长道路上助其一臂之力！”
反思：对大人也要多用鼓励，反复肯定认可，他们就会有动力越做越好。
结束语：遇到问题，先要控制情绪，接着要解决问题，一次解决不好不要气馁，不断优化方案，当取得成效时一定趁胜追击，巩固成果直至形成习惯，同时一定要多给予正反馈，让参与的每方都更有动力。
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