一到冬天，大家都怕冷，尤其是手脚冰凉的女性，比如我，冬天没有热水袋简直没法睡，夏天也不敢睡凉席。冬天的话，我特别喜欢泡脚，泡的时候的确很暖和，可是过个半小时脚就又冰冰凉了。你是不是也这样呢？其实无论是运动、泡脚、艾灸、推拿还是针灸，它都是当时或者一段时间内有用，可是过后，手脚又是冷冰冰了。
最近，我在学一些养生知识，一位营养师分享给我们一个很省钱很有效的方法，就是每天进行冷热水交替洗澡。她说这是身体自动进行血液循环调整的一个很好的又比较温和的办法。
为什么呢？你想当冷水冲下来的时候呢，我们的血液会全部流向哪里呢？它会全部的流向我们的内脏去保护我们的内脏器官。那当我们的热水冲下来的时候呢，所有的血液又会全部到表皮去。这样一来一回的话，就会促进我们的血液循环。同时，当热水下来的时候血管扩张，当冷水下来的时候血管收缩，血管的一张一缩，一张一缩就在进行运动。而这种运动可以增加血管的弹性，血管的弹性一增加的话，血液循环的能力自然而然地就上升了。还有，它还有排毒的作用哦。当用热水冲的时候，我们的毛孔是张开的，当冷水冲下来的时候，我们的毛孔是闭着的。这一张一闭呢就会把我们皮肤上的一些毒素通过毛孔把它排出来。
我们要知道，不管是针灸也好，艾灸也好，推拿也好，没有任何一种方法能够像冷热水交替洗澡一样，可以让血液滋养到我们的内脏器官。所有的外在方法都是在我们身体的表皮组织或者是肌肉组织进行运作，但是只有冷热水交替洗浴可以滋养到内脏器官，这个是任何一种方法都比不了的。
不过这个方法，它非常考验人的意志力。很多人觉得洗冷热水浴很痛苦，因为冬天本来就冷还要洗冷水，这不是冷上加冷嘛。可是我告诉你哦，越是寒冷的季节越适合洗冷热水交替澡。
有些一起学习的伙伴行动力超强，已经试验了，我们看看她们的感觉如何。
图1
图2
图3
图4当初听了分享的时候，我也不以为然，觉得这不是找罪受吗？可现在看到了小伙伴们试验的结果，我也忍不住打算挑战下自己——今天就来洗个冷热水澡。还没洗我就感觉很酸爽，啊啊啊，我需要勇气加持。你也来试一试吧！
对了，洗冷热水澡的话，我们要注意冷热水的顺序。冬天是从热水开始，冷水结束，然后交替五六次。夏天用热水开始，热水结束。这样子才会起到作用，如果顺序搞反了，就会有一些小小的问题出现。还有在洗冷水的时候也可以大叫大喊。这样可以让我们进入到深呼吸状态。因为冷水是刺激性的，热水是舒缓神经的，如果我们在洗冷水的时候，大喊大叫大笑这样子抒发出来的话会很放松，同时又锻炼了我们的呼吸。
这个方法不花钱，效果确实又很好，但是这么一个简单的方法，基本上很少有人做到。方法不在多，贵在坚持！你能做到吗？你想做到吗？
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