大脑中习惯的秘密

共读书目《微习惯》

进度：第二章

我们每个人的大脑里都运行着这种机制。刚开始，它的设计听起来并不合理——聪明的前额皮层不如没有思想、一味重复的基底神经节有毅力，可是一旦你学会如何运用它，这个设计事实上相当巧妙。聪明的弱者怎么能打败愚蠢但强大的对手呢？给你个提示——不要靠蛮力。这一点你肯定已经知道了，也许因为你回想起了自己想靠蛮力或意志力让意识控制潜意识的失败经历。答案当然是运用聪明的策略来克服前额皮层天生的弱点。（摘自《微习惯》）

意识vs潜意识

所谓的意识就是我们每天不用大脑思考就可以去做的事，比如刷牙，洗脸，吃饭，这些都是由意识控制的。

潜意识是我们暗示大脑要做的事，比如明天早晨6:00起床这件事就属于潜意识。历史在实施过程中更长久，而潜意识需要敷多次才会有效果，而且持续性不太长。长期运用潜意识来做事的话，大脑疲惫也因此会放弃。因为他到时候暗示的是我们不得不做的事，心里本能的就会产生一种排斥。

我们很多时候会想要用自己的意志力去做事，可是往往却不能坚持。今天看了书之后才发现原来我们的大脑是由前额皮层和基底层经所控制的。前额皮层主要负责复杂的决定，但是不长久，基底神经负责简单的处理能坚持。二者各有所长，缺一不可，想要培养好的习惯就必须要运用他们。

想要培养一个新的习惯就可以运用基底神经和前额皮层互相作用，他们是一对好伙伴。很多时候用脑太多就会觉得累，其实我们是在用前额皮层进行工作，所以很快就会觉得困。

如果在初始输入一个正确的指令，让大脑由潜意识转化为意识那么后面的一切就会变的简单很多。