——失眠治疗心得
“什么是你一天结束的标志？”咋听起来是不是很很奇怪、很无聊的问题？如果是，说明你很可能从来没有考虑过这事。但这对于一个“失眠”的人来说是非常之重要。不管你知道还是不知道，一天的结束标志就是存在着，而且在影响着你，只不过你不自知罢了。
对有的人来说，一天的结束是没有标志的，这是很麻烦的事。这意味着一天没有结束，这就是为什么有的人躺在床上还在忙碌的原因；这也意味着一天没有开始，这也是为什么有的人白天还在睡觉的原因。
对有些“失眠”的人来说，他把一天结束的标志设定了睡着的时刻，那这意味着，他躺在床上有很多工作要做，停不下来，结果他还为自己睡不着而烦恼。当你给他指出这一点，他会说：“我停不下来，我不知道如何停下来。”这里的焦点不是停下来以及如何停下来，而关键是一天结束了，我们不再关心任何事，睡觉会自然发生。所以，设定一个一天结束的标志，就像听到“熄灯号”去关灯睡觉一样。
建议有“失眠”问题的人，把一天的结束标志设定为上床的时刻或者晚上关灯那一刻。请注意，要把“一天的结束标志”与“上床睡觉”区分开来。前者进入一个良性习惯循环，就像听到“熄灯号”去关灯睡觉一样；后者要看你怎么赋义了，很可能是上床去工作也为可必。
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