善用“适应力”特质提升幸福指数

人是有适应能力的动物，能习惯于一切事物——费奥多尔-陀思妥耶夫斯基

“适应力”特质

今天，小编再次为你总结，怪诞行为学的鼻祖丹-艾瑞里，用他的人海实验所验证的一个简单原理。跟大家谈一谈，如何利用我们人类自有的“适应力”特质，来提升我们的幸福指数。

小编原本对丹-艾瑞里的一些实验结论并不完全采信，觉得有些未免有以偏概全之嫌，不见得有代表性。毕竟，人是太过复杂的一种动物，从大的层面，时代、地域、环境均不相同；从小的层面，成长经历、个性特征也千差万别。

但今早听罗胖在一期谈人类非理性现象的节目时，捎带提及了一个小的论点，给我开了脑洞。他说，人类现在的一些共有特征，实质上是我们祖先一代代通过“优胜劣汰、适者生存”的进化原理而遗传下来的，基本趋于稳定。

于是，我开始认真思索丹-艾瑞里提出的“适应力”特质，并认可了它存在的合理性。也就是说，我们祖先中那些没有适应能力、无法抵抗外在变化考验的人，经过代际进化，都逐渐被淘汰了。到了我们这几代人，“适应力”已基本成为了人类的一个基因，稳固在我们的遗传特质中。

那么，接下来，小编就带大家一起来认识一下咱们的这个优良基因，并探讨如何有效地运用它来提升我们的幸福指数吧！

温水里的青蛙

温水煮青蛙尽管是人为编造的小故事，但它从某种角度反映出了人类的“适应力”特质。从长远来看，我们遇到了好事，最终不会像原来料想的那么幸福；发生了坏事，也不会像原来料想的那么悲伤。

1.痛苦程度的无限忍耐

对于我们来说，生活中的突发事件，无论是心灵的创伤还是身体的病痛，痛苦效应很大程度上会随着时光的流逝而逐渐消磨、减弱。打乱的常态，也会在一定时间内恢复到基本状态。

假如我们某天突然遭受了重创，且以身体伤害为例吧。我们必然理性地去面对这个现实问题，寻求康复方式。在这个过程中，疼痛的耐量往往取决于痊愈的希望。

我们拼命忍住各种疼痛，期待它们能使自己好起来。即使某种治疗效果不明显或没有作用，我们依然认为这些做法原本就是为我的康复做出的努力。

在这个过程中，我们逐渐适应了现在这种生活方式，不再去关注痛苦本身，并最终实现身体与痛苦的共存。

同理，心灵创伤，如遭受失恋、欺骗和背叛等，也是一样的。时间会医治一切，随着时间流逝，我们起码会部分地适应现在的状态和环境，绝大部份人早晚都会开始新的生活。

2.幸福感受的短暂持续

小编的一位“白骨精”朋友曾经感慨：为什么成功所带来的快感总是那么容易消逝呢？我们很快又开始追逐新的目标，并开启为之努力的漫长征程，周而复始。

小编觉得，你在短期内对某件事物怀有的强烈感情，长远来看，未必像原来预料的那样欣喜若狂。恰如我们精心挑选的沙发、美丽的桌布，墙壁上造型新颖、时尚的照片墙，等等，我们很快就会适应它们的存在，每天漫不经心地掠过，内心不再有一丝涟漪。

人类这种快感适应的过程，会让我们很快习惯于我们的住处、家园、伴侣和其他几乎所有的事物。这也就是我们为什么会不断地折腾，大到事业、房子、车子，小到装修、衣服和食物。当然，暂不包括爱人，那是爱情领域的复杂命题，在此不议。

另外，“别人有，我也要有“的“快乐水车”怪圈，也会让我们总以为那些未曾得到的东西会带给我们幸福和满足感，从而不断追逐，丧失对现有体验的感知。

善用“适应力”提升幸福指数

1.角色抽离

小编认为，这一点适用于我们遭遇痛苦和挫折的初始阶段。有道是，你的问题在于“想得太多而又懂得太少”，痛苦体验很大程度上源自于我们内心对事件的投射和态度。我们如果能够明白“适应力”原理，就可以及时将自己从当时的场景中抽离出来，不去反复琢磨那些未知的、我们臆想出来的磨难和恐慌，并把自己的注意力全部放到当下必须去做的事情上去。也就是，“埋头苦干，不问前程”，由此，我们很快会构建起应急机制下新的行为模式，并很快适应这种节奏和内容，从而避免情绪化对理性行为的干扰。

2.“断奶”体验

小编认为，这一点适用于我们稳定的日常生活。我们要下意识地运用“适应力”原理，学会适时地中断舒适体验，强行让自己“断奶”。比如，当你每天都能够享受泡泡浴而“人间天堂”般的快感却逐渐消逝时，你可以刻意地去尝试构建新的生活习惯。你可以每次都中途从温暖的浴盆中跑出来倒杯水，那么，想象一下，再次进入浴缸时该会感受到怎样的愉悦和舒服！同理，小编告诫你，如果你不得不去承担一项枯燥的事情时，千万不要在痛苦体验的过程中小小休憩。因为，你应该知道的，再重新开始去做不喜欢的事情会有多难，厌恶感会是最初时n倍。这一点，跑过马拉松的人最有发言权。

3.延迟满足

小编认为，这一点适用于我们自我犒劳的场景。剁手党的我们都知道，事实证明，渐进式购物方式比疯狂购物方式，能创造出更高的总体幸福感。另外，天花板限制和有效期之类的封顶消费，亦会带给我们更为刺激的满足体验。所以，我们要学会对自己的欲望延迟满足，让它们臣服于自己的理性决策。小编今天刚刚看到同楼两个刚毕业的小姑娘，从楼下抬着一个小小的冰箱气喘吁吁却兴奋无比的说着：“我们终于有冰箱了，太开心了！”我相信，明年夏天，当她们指挥着工人把大冰箱推上楼的时候，也一定还是同等的开心！

4.主动适应

小编认为，这一点适用于我们自我开拓的阶段。我们往往，不肯与本我共存，不肯去面对内在真实的自我，这是人类痛苦的起源。但人是目标性动物，很多时候，当我们有着清晰的目标时，就不会陷入被动，手忙脚乱地去应对环境和他人为自己设置的羁绊。由此，我们应用“适应力”法则，对自身做一个客观的评估，找到容易让自己陷入困境的缺陷或短板，学会主动去适应它，与它共存，然后再研究如何去克制它，做一些事情来限制它。并最终，依托自己现有的长坂，找到适合自己发挥的空间。

5.走出舒适区

小编认为，这一点适用于我们懈怠无聊的小时光。当我们意识到自己已经过久躺在生活的舒适区，而不再有更多的幸福体验和生活激情时，我们不妨走出来，给自己自在的生活注入一些偶然性和不可预测性因素，或者去寻找周围参照物的刺激，通过对比来提升自己的欲望，跳出现有的生活模式。当然，我们要注意，选择的比对对象时可不要标准过高哦，一定是自己通过努力就能够触及到的。否则，蹦太高去够天花板，跌下来的话，不仅会摔伤我们内在的圣斗士星矢，还会违背我们改变的初衷——提升幸福指数哦！其实，有时候，来一场说走就走的旅行，就够了！