认识心流

你是否有过这样的美妙经历：埋头专研一个问题，忽略了别人的招呼；全身心的投入某件事情，进入了一种全神贯注的状态，等到结束才发现已经过了很长时间......。

这种高级经历的体验，称之为心流。

什么是心流

心流是心理学家米哈里·契克森米哈赖在观察了众多的运动员、诗人、外科医生、剧作家等等一系列不同职业的人之后，提出来的一种精神状态，就是当你做⼀件⽬标明确⽽又有挑战的事情，⽽且你的能⼒恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。

当你处于心流之中，大脑会分泌“多巴胺”，并且不断的深入，你会伴有高度的兴奋及充实感并且会忽略事情以外的所有存在，达到忘我的境界。

⼀位棋⼿谈到决赛情形时说：“集中注意⼒就像呼吸——你连想都不想。即使屋顶塌下来，只要没被击中，你就不会察觉。”

如何进入心流

出现心流的原因至今还没有一个非常具有说服力的解释，有人将它比作“上帝的馈赠”，认为它是通向天堂的阶梯，因为这是一种真正由内而外散发出来的快乐和满足，并且与物质无关，任何人都可以获取到。

心流是如此绝妙的一种体验，但是进入心流并不是一件很容易的事情。

要想进入心流状态，首先你得有一定的专长，然后有明确的目标，并且达成目标会遇到一些困难，但刚好是你的能力能够解决掉；目标太高容易让人焦躁，太低又会让人动力不足。

这就好比一款游戏，太难你会很快放弃，太容易你又会倍感无聊，只有当你对游戏有一定的熟悉度，并且难度又刚刚好的时候，你才会容易上瘾无法自拔，事实上，很多游戏正是根据心流的原理设计出来的，尤其是闯关类的游戏。

换句话说，我们在工作中倍感痛苦，可能是因为我们工作技能有待加强，而我们在无聊的时候通过看电视，可能会让我们更加无聊，因为看电视是一件不需要技能也没什么挑战性而言的事情。

甚至如果缺乏创造力和审美能力，即使身处众人羡慕的度假海滩，也很难体会到真正的快乐；而一个富有想象力的人，通过一块石头就可以幻想出一部《西游记》。

心流并不只通过游戏和工作可以进入，佛学中的参禅和瑜伽中的冥想，都是能够帮助我们快速进入心流的一种方式，并且你进入心流的频率越高，你就越容易进入心流。

心流能够极大的提高我们的工作效率，这个现象已经被很多科技公司注意到，google 就为公司员工专门开设了冥想室和相应的课程，帮助员工进入心流的状态中，很多的在线教育机构也开始对课程进行设计，试图让人们在学习中进入心流。