发生的事件：
我一直做设计就有卡点，特别喜欢拖延，也特别容易焦虑，之前简直有时候一个设计还没下来，我都不愿意别人早点跟我说。不然我就心情马上变坏！帮别人做设计，今年1月份有一次帮客户设计海报！别人说好定稿了，后来又要改的时候，我不知道为什么压抑不住的恼火，闹心！特别愤怒！老公来接我的时候我坐在车上的感觉就是抑制不住的压抑愤怒的力量让我只想骂人，那种难过的滋味简直是一辈子别再跟我提设计，提设计不如去死！
事件中的情绪信念：
A:定好的设计让你修改——很愤怒——愤怒的是好不容易改好定稿了又让改——很烦——烦又要再次面对这些无聊的事情——面对这些无聊的事情让你感觉——浪费时间——浪费生命——很焦虑——焦虑自己在过没有意义的生活——过没有意义的生活让你感觉——很无聊乏味——没意思——生不如死
B:定好的设计让你修改——很愤怒——愤怒的是好不容易改好定稿了又让改——很不愿意却不得不改——我是被强迫的——我是不自由的——让我感到束手束脚————很伤心——伤心自己无能为力,——无能为力就会不得不做自己不喜欢的工作——做不喜欢的工作让你觉得——生活没意义——没有动力——生不如死
C:定好的设计让你修改————很委屈——委屈的是他说话不算话——说话不算话让我觉得很愤怒——愤怒他自己一开始不说好军用飞机是不能用的，这是正规素材网下载的，国家怎么会见到罚款几十万呢？——客户想怎样就怎样，让我觉得不被尊重——一刻都不想跟他打交道——跟他打交道让我觉得自己跟一个脑残打交道，我真是废物一个——活该没人爱没人管——活该为了几个钱没有自己的追求——活该自己作践自己——我是任人践踏欺凌的——我是无力反抗的——我是没价值的
D:定好的设计让你修改——让我感觉已经平复的伤口又揭开——好痛好痛——痛什么？——痛我身不由己，做着自己最讨厌的工作——讨厌什么——讨厌东拼西凑让你感觉——（宣传赚钱.无聊的对着电脑，只为了内容好看一点，）低级无趣——低级无趣怎么了？——低级无趣就没意义没价值——没意义没价值——就是可有可无的——可有可无让你感觉——不受重视——不被尊重——不被爱——就会任人欺凌宰割——特别无奈——很伤心——伤心让你感觉——我想逃离——逃离什么？——逃离让我伤心的感觉！
E:想想你真的不做设计了会怎样？——会恐惧，恐惧做我喜欢的事情（如早教里面复杂的人际关系）——复杂的人际关系让你感到——陷入某个看不清楚的圈，莫名其妙被欺负！——搞不清楚别人在想什么——很迷茫，很混乱——迷茫不知何去何从——没有方向——找不到北——看不清别人也看不清自己——我会被误会——被误会会怎么样——遭受痛苦和伤害——感到委屈难过——委屈别人不理解我——让我觉得孤单——不被爱——我是可怜的——无助的——被伤害的——保护不力自己的——任人宰割的
F:想想你真的不做设计了会怎样？-会害怕-害怕没有收入来源-就会不被尊重-就会没有价值-我是可有可无的-弱小没用的-任人欺凌的
G:没有收入来源会怎样？-会还不上借妹妹的房债-会被指责说话不算话-好难受-我什么都做不好-就会惭愧内疚-感到没脸见人-被嫌弃-嫌弃我没用-后悔不该把钱借给我-更加无地自容-我是不该存在的-我的存在会给别人造成麻烦-被人嫌弃
生命故事1：做设计是爸爸把自己的美术爱好强加给我的，让我体会我不被爱，不被尊重，不被理解！我喜欢文学！讨厌机械的平面化的风花雪月，就为了一点美感，为了一点钱就非要做来做去，浪费我的时间，浪费我的生命，浪费我的感受力，研究琢磨那点虚无缥缈的美！
生命故事2：过去特别是刚改行做红酒包装设计时，老板是业务出身的，他带我的方法就是让我仿标，仿标让我觉得：我只会抄袭，我是个没有创意的设计师——没有创意的设计师怎么了？——机械枯燥乏味——整天驮着疲惫的身躯为了赚钱来来去去，整天对着电脑拼拼凑凑，偶尔拼凑个好的客户选中了以此显示自己是设计师，好虚伪！我觉得自己毫无价值感，就是个工匠，生活沉闷压抑，让我喘不过气，我过够了这种感觉的日子——我觉得所谓把女人当男人用把男人当牲口用，我的身心就是女人被当成牲口用了，我好累好累。(被当牲口用让你感觉——很累很累——觉得是牺牲的——不被爱的——苦苦挣扎的——可怜的——弱小的——没用的）
生命故事3：
做设计是为了生存不得不做——特别之前在迪创做红酒包装,才做了不到一个月，两三天都是半夜回家，平时关门忘记第三次都要罚款五十。身边四个设计师都是男的，加老板五个男的，就我一个女的，老板以严格著称，有几次批评我的时候，我禁不住当着他们热泪长流，我觉得很委屈很难过——我几乎已经身心疲惫了，却还不得不去拼了命去做——那时候状态那么差，某种程度去形容，用拼命来比喻一点都不为过。那个阶段我睡眠是六天只有一天能将就睡好觉，其它五天几乎是一夜不眠的状况，可是为了生存，我也不能不用命赌明天，现在想想委屈伤心不被爱的感觉禁不住让自己泪流满。（五个男的就你一个女的让你感觉——我是没人疼爱关心的——我是劳累付出的——我是苦命的）
生命故事4：
找工作让我感觉：人才市场人跟人挤在一起像洪水一般，我在人群中觉得自己变得特别机械特别平庸特别无力——我就是个待宰羔羊，人和人是赤裸裸的使用关系，我不是被他挑选就是被她挑选，我没有自己独立的人格，我的人格单单只体现在价值，不是内在，没有个性，没有尊重，更没有爱!到深圳找工作，深深伤害了我作为一个活生生的个性化的人的自我感受，特别是自己的部分！我讨厌工作中虚伪的面具，讨厌上级一脸工作的严肃嘴脸，讨厌他们想要压制我的气焰！讨厌他们冷冰冰的样子！
生命故事5：小时候五岁岁左右，表哥家新建了房子，我被带去看，自以为肯定能自己找回家。可是回家的时候迷路了，到处找不到家，我边走边哭。有一个看着好高大的二十几岁的叔叔看到我哭，问我怎么了？我说我找不到回家的路了。结果说完只走了几步，就看到了实验小学旁边那条我熟悉的路，就此我自己回家了（找不到回家的路让你感觉——很害怕，找不到爸爸妈妈了——就会无依无靠——没人管——很迷茫——很无助——很弱小）
生命故事6:小时候三四岁，到远安妹妹家玩，妹妹家好多玩具和项链，我看了特别羡慕，走的时候偷偷拿了她一个有蓝色石头的杂色项链，这件事让我一直有羞愧，觉得别人家里什么都有，让我有不如人的感受，我是匮乏的，我是缺乏的，我偷偷摸摸才拿到一样自己喜欢的东西。（偷偷拿让你感觉--我是不如别人好的-不如人让你感觉-我是不好的-我家里什么都没有-我是缺乏的-我是不被满足的-很伤心-别人什么都有，我什么都没有-我只能偷偷拿-不舒服-不舒服什么？-我得不到想要的-我不够好-我是可有可无的-不被爱的。翻转信念：妹妹家只有一个孩子，而且是三伯三妈老来得女，物质条件肯定是好些。三四岁的孩子还没有形成道德观，你只是想要平衡内心的需求拿了她的项链！）
生命故事7:小学三四年级，跟几个同学在外面玩，正好路过我姨家，发现她家没人在，我为了显示自己能干，把她的门锁翘了，进去炒了个蛋炒饭我们一起吃，后面被姨知道了，狠狠说了我，那时候她见了我脸色就拉的很厉害。那段时间特别不好意思见到姨，很羞愧，经常下去院子里玩就躲到后面废旧汽车里不敢出去！（翘别人的门锁让你觉得-我做了见不得人的事-特别羞愧-无地自容-我不是人-我不配别人的爱-我是令人羞耻的！真相是，那时候还小，我特别喜欢翻墙。中午天气很热，正好玩到她家，我们几个人都饿了，就想吃饭，跑到她家正好没人，她们家内门就是几个螺丝加一个铁片，我们两家关系很好！就想着翘了铁片装上去并不麻烦，可是我们又饿又渴就想吃饭，就这么干了）
在妈妈肚子里时，妈妈想要打掉我，奶奶说生下来给哥哥做个伴。让我很恐惧，产生自己是不被爱的，可有可无，任人宰割的信念！
翻转信念：
1.事实上，客户要修改很正常，站在他的角度的确是有这个可能被国家罚款的，因为网络上用的图片放大成为十来米高的大广告，即便有千分之一的几率被罚几十万，客户也是会要求修改的。事实上客户真正大点的改动就这一次，并且很快确认好，并不是多难缠的人。而且一起这个广告从设计到改好一起最多花了你五个小时,也没有浪费你多少时间！
2.爸爸也不是不爱你，他觉得你有画画的才能想要培养你，正是因为爱你才想培养你。记得我临摹芥子园的画圃，爸爸把我的画贴在墙上，写了一句评语来激励我！培养你省事还是不管你省事？爸爸做行政工作，却一直不喜欢这些管人的琐事，经常脾气很大，家里焦虑压抑的氛围很重！他正是不想你重复他的人生，在他看来我们家庭里的人都不是处理人事的高手！学画画，爸爸是希望你有一技之长，希望你能够自由些的生活，这其中是包含了他的一份厚爱在里面的。一直爸爸都会偷偷的爱我，我读大学钱花完了，爸爸瞒着妈妈，本来说打一百先给我用着，后面打了两百还是三百给我了，就是怕我不够用。你自己设身处地想想。现在自己有孩子了，才知道教育孩子并不容易，作为一个普通的父亲，他觉得你有才能就引导你，而且站在他现有的社会经验里引导你，何错之有？如果错了，现在百分之八十的父母给孩子报兴趣班岂不是错的更离谱！都是父母，将心比心即可！
这些年深圳工作的劳累压抑，我的心跟儿时比较已经开始硬硬冷冷了，爸爸过来时，经常因为小事跟他争吵。记得有一次我对他好了一些，爸爸就连续几天带着宝宝吃完晚饭，一直在我们小区大门口等我。我加班下了公交见到他时，那一刻感受到的是浓浓的慈柔亲情！
3.做设计虽然是为了生存不得不做，可是哪个人为了生存没有不得不做的部分呢？即便喜欢的事情，也难免有不得不做的部分！关键是你自己的心态！
做设计最开始入行，除非相当基础和灵气，即便是如此，哪个不模仿能设计好？都有一个模仿的过程，才能慢慢熟悉熟练，掌握构图色彩文字排版的规律。
做设计行话——天下一家抄，你只要抄的高明，抄的不犯法，谁能说你抄？你哪里有错了，抄也是有方法技巧能力，不是想抄就抄的。这些所谓原创和借鉴的度只有你自己把握，你可以清楚过去的受伤心里模式让自己做很原创，能够走心的设计!做这些你的愧疚感会少很多！
4.设计不是低级无趣的：图形创意深入进去也是件很有意思的事情，而不是无趣的！设计师不是不被尊重的，更不是低级的，因为有一技之长在外面也是受人尊重的.而且设计里的有些东西可以融入生活的方方面面，只要你愿意，设计是可以让你的心开花，让你的生活更有滋味的行业！设计的感受还能融入你更喜欢的文学艺术中去。
5.设计不是没有意义的：真相是正是多年的设计让你有了很多生活中的感悟，艺术都是相通的。画面感可以用在很多领域，文学的、生活的，对于你这个设计天赋不多的人而言，连小孩子写字怎么写？你都是有从设计中感受出的经验。宇宙派你下来，做了这么多年的设计，是为了锻炼你对图形图像的敏锐度细腻度，把你的内在的粗线条修细。多年的设计让你的很多感知早就不一样，融入了你的方方面面。当然，从事其它也可以有不同的内涵。但是一通百通，你不喜欢的，恰恰是你缺少的，你一直有大大咧咧，随性缺心眼的毛病！这个需要严谨精致耐心的工作正是对治你毛病的上策！以后有其它途径你也可以不从事设计。但是目前，我希望你能感恩设计为你带来的一切：自由、多余的时间、和父母多见面的时间！都是设计带给你的。希望你好好爱你当下必须面对，必须好好做的事情！
3.你不是没用的：真相是以前在公司做原创设计时好几个设计师一起做了一个多月的项目，最后老板挑中我的给客户了。过程中我写了一些文案念给大家听，大家都觉得我的综合素质较高！中间做一个泸州老窖的大型聚会，好几个公司竞选方案，我只用了两天做的方案就被挑中了，当然有老板指导的功劳，但是自己综合素质能把控也是一方面。后期在和谐设计工作，领导也对你很满意，外可以一个人独自到潮州做几乎没有接触过的中东瓷器方案，一个人做同期八个人做的量。出差回来又可以顶着做很多线上方案。你不是没有才华的，只是被很多负面能量拉扯，让你做的很累。你是一个需要踏踏实实做才能做好的人，不是那种才华横溢，轻松出好方案的人。虽然如此你怎么可能没有价值呢？真相是虽然有时候做的很累，但是放掉这些负面感觉的时候，你做的东西别人是啧啧称赞的！
真相是你自考本科汉语言文学，其中好几门课，考前两三天突击都能及格，真相是高考两个班的同学，你只用了他们一半时间学习文化课，成绩却是前三名。高考尽管其中一门因为生病考砸，也还是两个班第四名。你怎么可能是没用的？
4.你更不是可有可无的：只要你愿意，你接触什么学什么都比较快。通常就是胆子很大，也能做出一些味道出来，比如做蛋糕、比如学习播音和唱歌，都是几乎没有任何专业的学习，无师自通也能有些感觉出来！
真相是你对爸爸国画的点评，让爸爸很欣慰。
5.真相是你不是任人欺凌的，你只要不愿意，没人能欺凌你！客户要修改你可以约法三章，修改几次以上收费，做什么类别的，什么要求的，你都可以明码标价，愿意的就合作！可以选择先付定金再设计，就不再是客户完全占主动权了！一切你都可以跟客户协商，做自己的主人！你可以选择让自己的价值感更高，你可以拒绝做设计，也可以选择做！你不是任人宰割的！
真相是做设计本来就是你自己选择的，你也可以选择改行的，改行也饿不死人，你有自己很多特点，生存是完全不成问题的！你选择不放弃继续做下去，就是选择了做设计带给你的好处，说明里面还是有你喜欢的某一部分你才能继续这么多年！
6.真相是妈妈生下你，尽可能的爱护你让你在相对平和的夫妻关系的土壤里长大，让你儿时无忧无虑！那个决定只是个想法，她不仅没打掉你，还尽力抚养你长大，连把你送给外婆带两三年都舍不得！你怎么会不被爱呢？真相是你长那么大，爸妈打你的次数一个巴掌就能数过来，他们怎么会不爱你？真相是父母省吃俭用，克勤克俭（除了内退工资，妈妈在我读书期间特意跑湖南衡阳大学食堂工作过一年左右）供你读学费相对昂贵的专业，父母怎么会不爱你？
真相是我可以创造一切，创造自己想要的生命！
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