山式（Samasthiti）是一个垂直站立的姿势，顾名思义，山式要求我们像山一样牢固地伫立在大地上。
瑜伽的山式站姿是所有体位的基础，山式为体位法之母，只有练好山式才能正确地练习其他的体位法。
“山式”就是立正站好，双手掌朝内，看起来很简单，其实很难。
可以试试看，摆好山式之后，请一个人从后面用两个指头的力量推你，一般说来，十个人有八个会倾斜，即使不倾斜，但只要对方手一放，马上就因反作用力而不稳。这是因为他用全身的力量去抵抗这两个手指的力量，而不是用稳定腹部丹田力的方式去扎根。其次是足弓没有提起，大腿股四头肌无力，骨盆前倾者，统统会倾斜。这就是山式难的地方，难在无法不动如山。
瑜伽“山式”的地位，就像太极里面的“站桩”。大家都知道，练太极要先练站桩，否则不出一个月膝盖就会练痛了。所以“太极无桩步，房屋无立桩”，形容的非常贴切。瑜伽“山式”也是如此，没有深稳扎根的山式，练习的效果会减了很多，甚至会练出伤痛。
山式（Samasthiti）是一个垂直站立的姿势，顾名思义，山式要求我们像山一样牢固地伫立在大地上。 瑜伽的山式站...
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本文标题：小测验|你的山式稳定吗?
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