这本书能让你戒烟
（亚伦·卡尔）
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01 - 现状
“谁在楼道里抽烟？”
“男厕所谁在抽烟？”
“刚刚在电梯里抽烟的？”
你一定也见到过上面的这些场景。
中国目前烟民3亿多，烟民人数排名世界第一，约占总人口的1/4，也就是说平均每4个人中就有一个人抽烟！就算你自己不抽烟，你的同事、亲戚、朋友中肯定有人会抽烟，想必在这个大环境下大家都很难“独善其身”。
抽烟、二手烟的害处自不必说，每年中国约有100多万人死于烟草相关疾病，二手烟每年造成约10万人死亡。那么吸烟的危害这么大，尽管人人知道吸烟有害健康，那为什么还有这么多人吸烟呢？
02 - 原因
其实一千个人抽烟，就有一千种理由。我曾今在某乎的一个话题下，整理了人抽烟的种种原因，无外乎以下这些：
大环境的影响，目前中国有3亿多烟民
生活、工作、学习压力大，选择抽烟释放情绪
从众、猎奇、虚荣心作祟
工作需要
.......
从上面来看其实一个人抽不抽烟，很大程度是来自外界的因素，很多抽烟者自身也不想抽烟，只是刚刚抽烟的时候没意识到危害、没加以控制抽烟的频率，时间一长抽烟形成一种习惯，慢慢的就“上瘾”了，回头过来想再戒烟就很难了。
如果你男朋友、丈夫、父亲或者其他关系男性朋友抽烟，站在这个角度想想，再联系到中国经济快速发展的今天，是不是觉得其实他们也不容易的。咳咳，扯得有点远，不管怎么说，但是抽烟总是百害而无一利。那下面我们来谈谈今天的正题。
03 - 书籍推荐
今天推荐的这本书已经让全球1000多万烟民成功摆脱了烟瘾的控制，是不是不信？看本书就能戒烟？先来看看下面部分烟民对它的评价：
看了上面的评论，你是不是开始有点相信了？那我们就一起来看看这本书到底有什么神奇的地方。
《这本书能让你戒烟》豆瓣评分8.2，书如其名，讲的就是戒烟。
这本书的作者叫亚伦·卡尔，作者本身也是一个大烟鬼，他的烟龄长达33年，曾今烟瘾最大的时候每天要抽100只烟！！！
什么概念？通俗的说也就是1天5包烟！！！
作者以自己为例，在戒烟的过程中，发明了“轻松戒烟法”，描述了一个宁愿去死也不愿意戒烟人到最后如何轻松戒掉烟的这样一个过程。与大部分概述类的文章不一样的是，作者本身就是一个烟民，所以他知道吸烟者在想什么？知道传统戒烟的不容易，知道吸烟者的痛点在哪里，所以这本书也更加有说服力。书中作者通俗的文字，一针见血的指出关于为什么你戒不掉烟？抽烟只是借口，你根本没理由抽烟。
例如：
许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——
我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；
我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；
我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；
再比如，关于吸烟者对于吸烟的辩解：
有人说：“这样我手上才有事情做！”那为什么要把烟卷点燃？
“嘴里叼着烟的感觉很好。”为什么要把烟卷点燃？
“烟气进入肺部的感觉很好。”一点都不好——这种感觉又称为窒息。
许多人认为吸烟可以缓解无聊，这也是一种错觉。“无聊”是一种精神状态，香烟可没有任何有趣之处。
作者还指出许多吸烟者的误区：
吸烟者很享受吸烟的感觉。
吸烟者是自主选择吸烟的。
吸烟能缓解压力，消除疲劳。
吸烟能提高注意力，让人放松。
吸烟是一种习惯。
一旦染上烟瘾，就无法真正消除。
对吸烟者解释吸烟的危害性，就能帮助他们戒烟。
替代品，尤其是尼古丁替代品，可以帮吸烟者戒烟。
04 - 结语
最后是要对抽烟的年轻人说的：很多年轻人刚刚进入到社会，面对生活、工作各方面的压力，他们会觉得喘不过气来。这个时候会通过抽烟的方式来缓解压力，很多人的“第一根”烟也是从这个时候开始的，但实际上抽烟不能解决任何问题。
你有时间冷静下来想想：你从抽烟中学会了什么？得到了什么？抽烟帮助了你什么？仔细想想，其实你没有任何理由抽烟。
总之无论你现在是否抽烟，又或者你的家人、朋友是否抽烟，请把这本书告诉更多的人，让大家知道戒烟其实不难！让你的那个他从这个七夕开始戒掉烟瘾吧。
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