瘦身要健康，不要在伤害自己

瘦身要健康，不要在伤害自己
瘦身要健康，不要在伤害自己

我再学营养健康课，最近很多朋友在咨询瘦身问题，也看到各种减肥产品遍布朋友圈！

窈窕淑女君子好逑！爱美之心人人皆有。这是一个永恒不变的话题。

内在美固然重要，但是外在美也不可缺。首先你得有外在美才能够吸引对方去挖掘你内在美的欲望。

外在美，除了形象得体和穿着搭配之外，体型也是一个非常重要的审美观之一。

标准的体型，除了让你外表好看一些，也是你事业和婚姻的重要桥梁，因为你会更加自信，自信的人运气都不会差。

更重要的是能够提高你的生活品质，因为体型也是我们去考核一个人健康程度的标准之一。偏胖或者偏瘦，其实都是亚健康的信号。

肥胖者往往都是三高的高危人群。也是关节病的高危人群。目前对于减肥需求的人越来越多，不管你是对美的追求，还是对健康的追求。面对这么多减肥项目，​我到底该怎么样去选择呢？

1、手术法：把胃切小一点或者把12指肠切短一点，直接减少对食物的需求量。

采取这种方法，到中老年的时候，很有可能会留下手术后遗症以及引发其他胃肠道疾病。

2、抽脂法：这种技术来自韩国，直接把体内多余的脂肪抽掉。这种方法直接打乱你体内的平衡，反弹快。

3、针灸拔罐法：通过从某一个点的作用来减肥，需要长期坚持，一旦停下来，也容易反弹。

4、泻药法：这种方法效果来得比较快。但是同时你也会感觉到身体虚脱，虚弱。

5、加强运动甚至剧烈运动法：适量的运动有助于身体健康。但是过强的运动会导致你能量消耗量增加。有一部分人可以通过增加运动量来减少食物的摄取，对于他们能够起到减肥的作用，但是一旦当你的运动量减少，肥胖就会反弹。还有一部分人通过大量运动之后，仍然吃得比较多，这种人就不能起到减肥的作用。

6、节食法：有很多朋友采取这种节食的方法来减肥，通过一段时间的坚持，明显瘦了下来。但是，你的免疫力会同时下降，你身体各个机能的功能也会慢慢的下降。你的食欲会越来越差。最后导致出现各种各样的慢性疾病。

我们会发现很多朋友通过一段时间的减肥之后，就像一根干豇豆，该瘦的地方瘦了，不该瘦的地方也瘦了。甚至可能他的睡眠也不好，他的食欲也不好，他的胃肠道功能也不好，他会感觉身体疲惫、体力不支、没有活力，严重的甚至会因为免疫力低下，导致各种各样疾病发生。

大家请记住：“任何一种方法，如果只是针对你某一个点进行治疗，这种方法对你的身体来讲，本身就是一种损伤。”

减肥的核心不是单单让你瘦下去多少斤，健康减肥的核心是让你同时拥有健康的身体、标准的体重、完美的曲线。

该凹的地方凹，该凸的地方凸。这才是我们真正想要得到的结果对吧？

科学减肥方案：

1、控制食物总能量。尤其是高脂肪，高碳水化合物的食物。

我们身体对它的利用率不高。打个比方，你吃100克的碳水化合物，通过食物热效应，我们身体只能够利用掉5%，剩下的95克碳水化合物在身体里会直接转换为脂肪。

如果你吃100克的脂肪，我们身体只能够利用掉4%，剩下的96克脂肪留在身体里。一个人会胖就是因为他体内脂肪太多。

2、三餐分配4:3:2。正确的饮食结构，是维持身体健康的一个重要标准。很多人往往是相反的方向，早上随便吃一点，甚至不吃。

到中午的时候，可能也就是随随便便将就吃一点。

到了晚上下班回家，晚餐准备得非常丰富，甚至半夜的时候还要来一次加餐。

在膳食宝塔里面，我们就讲到，不吃早餐容易使人发胖。夜宵也是发胖原因之一，并且夜宵还会增加你肝脏的负担。

3、增加纤维素的摄取。因为大量纤维素会增加你的饱腹感，同时还能够协助身体排出大量毒素和垃圾。

4、戒酒。酒精大概有700卡的热量。过量饮酒对身体所造成的伤害，我相信大家都应该知道很多。

健康减肥的方向有四个：

1、增加脂肪的代谢。

2、减少脂肪的摄入。

3、提供均衡的营养。

4、解决血液问题。

蛋白质：给身体提供优质蛋白质。蛋白粉提取大豆分离蛋白，校正氨基酸为1，也就是说能够达到百分之百的吸收率。含有22种氨基酸，其中8种是必须氨基酸。

倍力健：纽崔莱倍立健提供均衡的营养，每1对倍立健里面含有14种维生素和8种矿物质以及6种天然提取物。满足身体每天的基本需求。

茶族：纽崔莱茶族又称血管的清道夫，里面茶多酚和茶黄素可以有效降低血液当中的胆固醇。

鱼油：纽崔莱深海鲑鱼油可以降低血液当中的甘油三酯，从而降低血粘度。每1粒深海鲑鱼油里面含有20毫克维生素E，防止鱼油的氧化，对鱼油起到更好的保护作用。

纤脂乐：阻挡脂肪的再次合成的同时把现有的脂肪迅速燃烧。

形体乐：给身体更好的塑形，让你该凸的地方凸，该凹的地方凹。呈现出妖精般的曲线美。

果蔬：纽崔莱果蔬纤维素可以迅速增加你的饱腹感，从而起到控食的作用。另一方面，果蔬纤维能够协助身体排出大量的毒素和垃圾。纽崔莱果蔬纤维又称肠道的清道夫。

通过这样的健康减肥方法，你会发现你的血液畅通，肠道畅通，这两大通是我们长寿的秘诀。通过均衡营养的提供，你身体的很多亚健康问题也都可以得到解决。其实我们是在获得健康的同时顺便减肥而已。这才是我们真正想要达到的目的。

瘦身要健康，不要在伤害自己
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