自律配方

“自律”一词常常被人们挂在口头上。每天有计划地去锻炼、读书、学习，展现一种积极的状态，让人觉得是有活力的、勤奋的、进取的。

不可否认，有些人的自律是展现自己工作的经常和真正的爱好，但时下有一些所谓自律出现在朋友圈、网络里，却常常成为一种炫耀，是为了在别人面前展示，让自己的形象更好，别人对自己认可、承认自己的价值，是做给别人看的。一句话，就是人性中虚荣心的表现。

这是杨天真所写《通透》一书中，对“假自律”的解释。有人看到别人随时随地在社交媒体上发布自己精致健康的生活，对比自己的一成不变，会产生焦虑感。实际上，网络背后的实情我们不了解，因为那些信息而让自己陷入负罪和焦躁完全没必要。

那什么是“真自律”呢？作者引用了运动软件Keep的口号“自律给我自由”，这句话出自《巨人的工具》一书。很妙的一句话，也是让人思考的一句话。自律与自由粗看是相悖的，自由是每个人都在追求的，它会带给人快乐，但是世界上没有无条件的自由，因此自律之后，欲望的充分释放更能让人感受到快乐。

“真自律”的方式并不雷同，每个人都会有自己的“自律配方”。绝大多数人都做不到各方面的绝对自律，那是圣人，但我们可以在某一个或几个自己力所能及的方面进行自律。不要全方位地对自己严格要求，面面俱到很难坚持，也让自己很疲惫不开心。

杨天真认为自己严格把控工作节奏，严格要求自己的行为举止，已经做到了足够自律，对别人批评她喜欢“吃”一事不自律毫不在意，因为吃东西让她开心，且对外形并不看重。她觉得，“不在自己不在意也做不好的事情上浪费时间精力，这本身就是一种自律。”

她提供了真自律的几种方法：

一是停止自我批评，培养长期思维。形成自律思维的前提是，把自己做的任何事情都看做是自己对未来的投资。

二是减少目标，或是调整方式。什么都想做好，最后变成了什么都做不好。在短时间内只能完成一件事的情况下，选择那个你最想放在第一位的目标，有意思的喜欢的。

三是制定细小且量化的目标，避免形式主义。形式主义只能带来精神镇痛剂的效果。

四是不要对自己太苛刻，尝试借助他人的力量。自己和自己较劲会丧失动力，有同伴同行更容易坚持。

对照反思我的自律：

1.从不想成为焦点，更不会去炫耀，只是为了让内心舒适，至于别人怎么看与己无关，做小透明就好。

2.做不到面面俱到，只在读书、瑜伽、写文等几项坚持下来，对不在意的自己做不好的事情，不会浪费时间与精力。

3.有长期自律思维，但细小且量化的目标没有制定，此项需思考和行动，借鉴书中内容。

4.借力一事没有行动力。目前是尽量少地与别人接触，心理建设不够， 所报写作班一节课也没上、作业没做，更不喜欢打卡的方式，稍有强迫、压力就极反感和抵制，处于心无力状态，只能慢慢来。

5.对自己不再苛刻，不再逼迫自己，偶尔一天没写文没健身，不会自责、不再有愧疚感，我不批评自己，放松放松再放松。

希望享受自由带来的快乐。