【0608】董凌云
Day1
【阅读】纸质书：P3-5 ，以及序言、前言和目录
电子书：P5-11 P15-20
【重述】自律
why
解决人生的问题
what
以积极主动的态度解决人生的痛苦
how
推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡
【作业】要如何做到自律，举一个例子说说你自己的看法。
活的不够自律没什么发言权，做事有点随心所欲，结果就是平淡一生。普通人的普通生活。
当内部动力不足时，可以引入外部监督机制，比如打卡什么的，这对我来说还是比较有效的。
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预习：自律的第一个原则：推迟满足感
纸质书：P5-16
电子书：P20-31
【0609】董凌云
Day2
【阅读】纸质书：P5-16
电子书：P20-31
【重述】推迟满足感
把奖励放在事后，而不事前。
【作业】说说你打算怎么运用推迟满足感？举个例子吧。
想要什么东西时，先设置一个目标，达成后，再把这样东西做为奖励送给自己。
比如，在习惯养成的过程中， 阶段性的给自己设置小目标和配套的小奖励，鼓励自己完成后拿到奖励，养成习惯。
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预习：自律的第二个原则：承担责任
纸质书：P17-26
电子书：P32-41
【0610】董凌云拆解
Day3
【阅读】纸质书：P17-26
电子书：P32-41
【重述】承担责任
欲戴皇冠，必承其重。任何位置都有它对应的责任。
【作业】承担责任会带来什么好处，或不承担责任将会导致什么情况？（可以二选一，也可以都回答）
承担责任，为自己的行为负责，意味着一个人的成熟，具有完善的人格，也是一个能被人信任的人。
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预习：自律的第三个原则：尊重事实
纸质书：P26-41
电子书：P41-56
【0612】董凌云拆解
Day4
【阅读】纸质书：P26-41
电子书：P41-56
【重述】尊重事实
书中讲到的地图，像我们常说的世界观。
当我们刚出生时，是没有世界观的，随着成长，慢慢的形成了自己的世界观。当然世界也在不断的随着经历而修正，从而更符合这个社会。
【作业】怎样才能更新人生的地图，做到忠于真相呢？
符合社会普遍的大原则，不违背自己的内心，也就行了。
至于真相，哪有绝对的真相，只有被人们解读过的真相和人们认为的真相。
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预习：自律的第四个原则：保持平衡
纸质书：P41-51
电子书：P56-66
【0613】董凌云拆解
Day5
【阅读】纸质书：P41-51
电子书：P56-66
【重述】保持平衡
当人心中的平衡被打破，他的世界就会混乱出错，如果无法改变社会，那就改变对这个社会的看法。
【作业】你工作生活中有一些保持平衡的例子吗？如果没有，你打算怎么做？
我对平衡之道应该掌握的不太好，喜欢一件事就狂做，做到够为止。
这样的话当时可能会有收获，但不利于长远发展，整体不处于平衡状态。
尤其是到了一定年龄，身体就愈发显得重要，我准备的平衡，尽量用在保持身心愉悦上，稍带能多学点知识就更好了。
前几天我市一条道上被撞死了好几个，今天又有一辆校车与大货车相撞，死伤多了，每次看到这种消息，都会觉得人生无常，能健康的活着就是一件幸事。SO：保持内心的平和安宁，身体健康，能受大脑支配，就是一件非常令人开心的事了。
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预习：爱的定义
纸质书：P55-57
电子书：P67-69
【0614】董凌云拆解
Day6
【阅读】纸质书：P55-57
电子书：P67-69
【重述】爱的定义
爱是人类的社会基本属性之一。爱是一种修行，爱己助人。
【作业】分享一些关于爱的诗词，故事，可以你自己也可以是别人。
执子之手，与子偕老。是我能想到的两性间最美的爱。
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预习：有关非爱行为的表现
纸质书：P66-80
电子书：P79-94
【0616】董凌云拆解
Day7
【阅读】纸质书：P66-80
电子书：P79-94
【重述】非爱行为
我以为的非爱行为，就是以自己的角度出发，没以对方能接受的行为去爱他。
【作业】想想自己有没有以爱的名义，对身边的家人或朋友，做了一些不恰当的事情。
陪娃写作业时，打着为他好的名义，经常会吼他，这不对，那不好，其实出发点应该还是为了自己。娃考的成绩好，自己脸上有光，娃好好写作业，自己省心。
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预习：陷入情网
纸质书：P57-66 P81-83
电子书：P69-79 P94-96
【0617】董凌云拆解
Day8
【阅读】纸质书：P57-66 P81-83
电子书：P69-79 P94-96
【重述】自我界限
人总会给自己设定义，“我是一个XX人”，“我做不到……” 这些都是自我设限，在之后的生活里，就会生活在给自己的界限里，如果认为自己是个不勇敢的人，就不会做出什么突破性的事情。
【作业】恋爱不是真爱，那么你怎样看待它的？
爱有很多种，恋爱不过是其中的一种，而且没什么是永恒的，恋爱的感觉也会变化。
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预习：真爱行为
纸质书：P83-111
电子书：P96-125
【0618】董凌云拆解
Day9
【阅读】纸质书：P83-111
电子书：P96-125
【重述】真爱行为
进退有度，拿捏得当，总得来说，真爱就是一种平衡的状态，一种全心为对方，以对方成长出健全人格的的爱。
【作业】列举你生活中符合真爱行为的例子。
一种不太常见的父母，以培养孩子身心健康的成长为目的，也就是一种以分离为最终结果的爱，是我认为父母对孩子的真爱。而不是给孩子衣食无忧，让其听话，有个好成绩的父母。
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预习：爱的自律
纸质书：P111-115
电子书：P125-129
【0620】董凌云拆解
Day10
【阅读】纸质书：P111-115
电子书：P125-129
【重述】爱和自律的关系
自律是爱的缰绳，让爱不会肆意乱为。
【作业】讨论一下没有自律的爱，那将会出现怎样的情况？
最近娃要期末考试了，老师对成绩抓的很紧，家长也会跟着焦虑，这一些都会加载、映射到孩子身上，都打着“我们是爱你的，这都是为你好”的名义。
其实这些行为都是成年人的不自率行为。我们非但不去缓解自己的焦虑，还用把焦虑传递给了孩子，是不负责任的行为。成年人最应该做的，给孩子最负责的爱应该是，该干嘛干嘛去，在孩子提出帮助需求时，及时给予相应的援手即可。
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预习：有关信仰的话题
纸质书：P135-169
电子书：P148-183
【0621】董凌云拆解
Day11
【阅读】纸质书：P135-169
电子书：P148-183
【重述】信仰
一个引人向上的信仰，是积极的，包容的，带给人的是温暖和爱以及源源不断的支持力。而不是把某人个性的缺点借隐藏于信仰背后，助于信仰的力量发挥出来的现象。
【作业】对于信仰的看法是什么？你没有关于信仰的故事？
个人没有宗教上的信仰～
亲人和朋友有信各种宗教的，偶尔也会遇到歪嘴和尚念歪经。借助于信仰去谋求对个人的庇佑，他们信仰某种宗教，只为求得利益和好处。对于这种信仰，不要也罢。
曾到过西藏，藏民的信仰是非常纯朴的，他们供养菩萨，不为个人私利，真得只为求菩萨普渡众生。这种为众生的信仰为我等俗人汗颜。
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预习：神奇的力量
纸质书：P173-187
电子书：P184-198
【0622】董凌云拆解
Day12
【阅读】纸质书：P173-187
电子书：P184-198
【重述】潜意识
潜意识与意识相对，意识主动的控制着我们的行为，而潜意识是不自主的一种流露。
【作业】想想你自己有没有跟潜意识沟通过的经历？
与潜意识沟通偶尔会有，有时在做出某事后，会想当时是为什么有那种言语或行为，查找在潜意识里的根本原因。
或对自己的某些习惯，分析它形成的原因，是潜意识的哪里在做怪哈～
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预习：懒惰
纸质书：P197-204
电子书：P209-217
【0624】董凌云拆解
Day13
【阅读】纸质书：P197-204
电子书：P209-217
【重述】懒惰是原罪
懒惰是可以说是天性，自律可以在相对程度上控制懒惰现象。
能取得成就的人都是自律的人胜过懒惰的。
【作业】如果要培养一个习惯或做一件事，你打算怎样去突破懒惰的障碍？
001 设置目标
002 根据目标分列计划
003 组队与小伙伴一起打怪升级
004 设置目标达成后的奖励
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【END】
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