想要做成一件事，千万别靠意志力。
真正能让你一直坚持下去的事情恰好是不需要你坚持的。
比如说：
坚持每天吃零食；坚持每天玩游戏；坚持每天刷抖音刷剧。
我相信，你们在做这些事的时候，没有在坚持吧。反倒是随性而为。
而如果让你每天坚持锻炼一小时；坚持学习英语半小时；坚持每天写两千字。这对你而言，一定很难吧，也许你会靠意志力坚持一段时间，相信我，你坚持的时间一定不长。
为什么呢？为什么靠意志力很难坚持做一件事？
答案无非两点：
首先，每个人的意志力都是有限的。特别是做自己不喜欢的事情，消耗得更快。靠意志力做一件事，既没效率，还痛苦，能坚持下去才怪啦。
其次，做这些事都不是即时满足的，需要我们花费很多的时间，精力，并且很久之后才能得到反馈。
玩游戏不需要坚持，升级通关就有金币奖励，既能即时满足你的成就感，又能即时得到反馈。
而减肥呢？
当我们坚持了十天半个月以后，却发现没有一点效果或者效果一点也不明显的时候，我们便滋生出了放弃的念头，那之前的付出便会付诸东流。
那怎么办？难道要一直这样下去吗？为什么改变这么难呢？那些看上去生活很自律的人是怎么找到生活的掌控感呢？
通过阅读《掌控》跟《掌控习惯》我找到了答案。
一是，凡事都讲究循序渐进。先接受自己的慢，才能拥有快。
什么意思？我相信很多想改变的人儿们，一上来就会给自己立个大大的flag，比如说坚持每天45分钟的运动，十天能瘦20斤，并且期待很快就能看到效果。
这种心理就跟一口想吃成个大胖子一样，可那可能吗？
完全不可能嘛。
但是我们仍然对此乐此不疲，心血来潮立下目标，坚持一两天，看不到效果，便开始怀疑自己是不是选择错了，纠结一番后索性放弃。殊不知，我们立了同样的目标不知道多少次，可有哪一次是实现了的呢？
慢慢来，才是最快的捷径。
二，我们更应该专注打造自己的体系，而非只盯着自己的目标。
什么意思？
举个栗子就秒懂啦。
每一次比赛，大家都是把夺冠当成终极目标的对吧？那为什么大家都抱有同样的目标，而最后的赢家只有一个呢？说明目标并不能帮助我们取得胜利。
过度关注目标，而忽略比赛的过程，只会让我们脱离当下，更容易焦虑罢了。
还有一点就是，目标是一个短暂的结果，很多人实现目标以后，就很容易松懈下来，同时在实现目标的过程中也不会觉得快乐，就为了等待目标实现那天嗨皮一下就要忍受如此多的煎熬且蛋疼的日子，想想都觉得累啊。
好啦。
不关注目标，那我们该做什么呢？
给自己塑造一个新的身份。
你的身份来自于你的习惯，你并没有与生俱来的信念，你的信念都是你过去实践的经验总结。养成习惯的过程就是成为你自己的过程。你的身份将塑造你的习惯。
所以，改变身份的必经之路就是改变你的行为。
你可以将
“我每天都要跑步变成我是一个跑者。”
“我每天都要写一页纸变成我是一名作家。”
而在你养成一个新习惯的时候最好问自己四个问题：
1.“怎么做，才能让它更显而易见。”
2.“怎么做，才能让它更有吸引力。”
3.“怎么做，才能让它更简单易行。”
4.“怎么做，才能让它令人愉悦。”
想具体了解内容的话可参考书籍《掌控习惯》一书。
未完。
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