*深呼吸读
——100天共读方式6
今日晨读，选择的是“深呼吸”阅读。
控制气息一直是自己需要训练的
来到小区林荫旁，选择空气新鲜的地方，深呼吸法练习文字阅读2次。
这种胸腹式联合的深呼吸，类似瑜伽运动中的呼吸操，深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再结合边轻声阅读，边逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。
第一次把深呼吸和阅读结合一起，因为要不断“深呼吸”，导致断断续续、读读停停，效果并不是那么理想。但，反复训练几次，人感觉很舒服。特别是让自己不再像过去那样不断随意呼气～憋住气息慢慢读的感觉挺适合自己的。
美好的深呼吸可以产生纯净作用，同时，美好的深呼吸能让你抓住每一个时刻主要的生命力量，特别是早起的生命力量。
小区最佳的林荫处
告诉自己:晨读尽量在7:10分左右完成，5:30～8:00，是自己清晨的“峰值管理”时间。
之所以把一日“峰值管理”时间放在清晨，是期望拥有“早起的奇迹”。在生活中提前一步，就是给自己贴上了一个有能力的标签。这个标签会告诉身边的人，你是可以信赖的。
我是一个不喜欢迟到的人。因为迟到的人好像是拖着铁球和一条锁链，无论实际你是一个多么好的人，迟到都在告诉别人:你是一个不值得能完全信赖的人。
亲爱的蜜友们，如果有机会，一起试试“深呼吸”阅读吧。“深呼吸”的好处很多哟，这儿有几点是自己的切身体会。
一，增加肺活量
深呼吸有利于增加肺活量，深呼吸吸入更多的空气，使得自己肺增加，有利于身体更多的吸收氧气。
二，消除紧张感
我们经常会遇到共读时、发言时会情不自禁的紧张。紧张感是自己吸入氧气不足，而“深呼吸”可以让肢体和心理放松下来，同时心理暗示自己，慢下来，不要紧张，你一定是读得最好的那位。
三，说话气息更足。
深呼吸有利于自己说话时有更加强劲的气息。之前没有练习深呼吸时，每次回听语音都能听到明显的“喘气声”，特别影响个体共读过分享的效果。
愿灵魂都散发出美的样子
书有光，读最美。愿我们一起做灵魂最好看的样子。
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