438 开始走就会不一样

438 开始走就会不一样

天变冷了，透骨的寒风扑面而来。冬天你在做什么呢，躲进屋里，还是走进冰天雪地之中呢。

夏天，我们想运动，但是看着外面火热的天气。一想到出门一身汗，算了吧，哪凉快去哪。热，让我们望而却步。当然有的人可能继续去健身房，或者早晚运动。

秋天，天气凉爽，适合运动，但是秋天犯困的时候，又拦住了一波人。觉不够睡，想运动没精力。

冬天，天太冷了，出门灌风，寒冷又把一群人吹进了屋子里。所以运动又是一个遥远的事。

刻意的运动离不开刻意的开始，最初的决心是困难的。一旦开始，就会慢慢爱上它。

就拿做俯卧撑而言，我们要是不常运动，做个十个就算挺多了，大多人可能五个都觉得特别难。自从开始微习惯，一天挑战一个俯卧撑，我从开始做一个，慢慢到可以做二十多个，这个过程仅仅一个多月。做俯卧撑对自己有多大改变，我不知道，但是因为做这个运动，我感觉自己浑身都充满了力量。这个运动门槛几乎为零，谁都能做到，但是日积月累后就是一股强大的力量。

最近我又在做挑战早起，其实平时起的也不算晚，六点半，现在想挑战五点半。为什么早起，因为晚上不爱睡，久而久之睡不着。其实晚睡也没有做什么，就是养成一个坏习惯，那么干掉一个坏习惯需要引入一个好习惯。早起难吗，看似不容易，但是仔细想想，就是早睡早起的事，为了早起不可能继续晚睡，十一点前必须要睡觉。睡眠时间够了，早起也就自然而然就达成了。

再说走路，走路不算什么剧烈运动，但是这个是一个容易达成的运动，出去走两公里，这对大多人而言没有多少门槛，难在想不想走。为此我也找到了一个办法，那就是每天告诉自己：我要出去要玩一圈。户外有什么好玩的，不知道，但是走出去才会遇到么。于是，很自然的出去走一走，两公里很轻松就达成了。要不是天冷，我都计划骑车游遍北京城，不用刻意找时间，中午骑车能走多远走多远，然后下午继续工作。有一次，中午骑车到天安门，又折返回来，全程下来十公里，很轻松就达成了。

其实，我们很多时候缺少的就是一个开始的理由。谁不想去运动，活动下身体。谁又不想养成早起好习惯，谁又不想把自己城市周围的风景认真看一看。

那么何不改变个策略，不要过度关注困难，也不要放大困难，说服自己远比说服他人更容易。你只需要给自己一个行动的理由，哪怕是为了健康，为了游玩，为了猎奇，为了挑战自己。挑战是个好的理由，但是一开始要从小目标开始，做容易的，建立成就感。微小的进步一开始不算耀眼，积累下来，时间长了，积小胜为大胜。到后来，变化也就自然而然发生了。