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PomoNote战拖活动总结

PomoNote战拖活动总结

作者: 方瑾亲子导师心理咨询 | 来源:发表于2017-03-12 20:04 被阅读73次

    本次PomoNote战拖群活动,对番茄钟、自己的专注力有了一个彻底了解!

    战拖活动具体介绍:

    本次战拖活动从20172.13日起,至3.12日止,为期四周。

    3. 在这四周里,你需要完成不少于21天的打卡,21天可不连续,但活动每一周,需保持至少四天的连续打卡。

    4. 每天打卡不得少于四个番茄时间。

    5. 活动开始前,请确认自己清楚番茄工作法,有问题请咨询小编或@沙牛老师,老师每天会在晚上8点解答大家的问题,大家可以直接加老师提问。

    6. 打卡时,可使用自己使用的番茄计时器截图(需上传每日完成总番茄数的界面),或使用纸质打卡记录的照片。活动期间,切勿上传和打卡无关的图片,否则当日视为未打卡。

    7. 每天的打卡截止时间为当天23:59分,过期则视为当天未打卡,这也是习惯的一部分,整个活动只仅提供一次补登记机会。

    8. 参与者需对本次活动和自己的成长进行总结,我们会认真回复每个人的总结及问题。

    9. 我们会在打卡成功的总结中选出三位最佳番茄工作法实践者,各赠送神秘礼品一份!


    对于我来说,分成三个阶段:

    第一阶段刚开始,用纸笔,不停点击手机倒计时,有些干扰,每天完成后再放到印象笔记中。

    其实心里还是有些厌烦,因为一是不断有人打扰,二是不断看倒计时问自己:怎么25分钟这么难熬呢?

    时间分配和清单分配有些混乱。

    后来用aTimeLogger,记录一下自己的日常用时,才开始对清单的轻重缓急有了一些概念,清晰了一下清单的列举。

    同时也发现

    1.我的工作量巨大,大部分工作都是琐碎的小事,真正成就梦想的大事很长一段时间都没起步。

    2.发现我对家事、家人的关注都被这些事情侵占了很多。

    我陷入了为做事而做事了!

    这有些震惊:我的生命打算就这样混乱的浪费吗?


    第二个阶段

    进入为完成番茄钟而记录番茄钟了。用了番茄土豆,不再不断看倒计时了。

    只要是事情,都记录番茄,还沉迷在番茄的量上面,一天十多个番茄,还觉得自己不够。

    深深体会到自己那份对自我不能肯定,一定要用成绩和成就说话的强迫症状了!


    看到即改变

    到第三阶段,才算是有意识的锻炼自己专注。

    先列清单的重要排序,然后优先排序。已经开始有刻意锻炼自己专注的能力了。

    现在养成了有事情就进行专注,事情完成后专门时间来刷网,也给自己专注阅读留下了时间。

    不再纠结未完成多少个量的番茄,而是在开始有时间做自己想做的事情上了,一周2-3个番茄阅读厚重的书籍,1-2个番茄开始锻炼,是向自己的梦想挺进的开始。


    现在为期四周的战拖不知不觉到了,心由开始的不安和茫然,到目标逐渐的清晰。

    体会到现代社会想要单纯毅力的专注多不容易,好在找到了番茄钟和一群人一起探讨和实践。

    对于年底在工作之余完成一部著作心里有了底。


    还需要持续改进的、有些困惑的是:

    1.因为精力相对好的时间是晚饭后,所以白天的工作常常会拖到晚上开始,而不是每天开始工作时就进行吃青蛙,导致青蛙有时未吃完。

    怎么能养成一天开始的时候,给一个番茄钟反思后,立刻开始吃青蛙呢?

    2.更清晰发现自己的梦想,列出一个个梦想清单,订定计划和步骤,最终完成这一个个步骤,其实是下面接下来要做的事情!战拖活动结束,只是人生的梦想开始而已。

    3.怎么把清单和番茄合在一起还需要更熟练多一点练习,保持和持续下去。纸笔的清单和软件的结合尽量做到无痕,而少一点纠结用纸笔还是软件。

    4.aTimeLogger还需要继续下去吗?

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