抑郁症，你了解多少？

抑郁症，你了解多少？

提到“抑郁症”这个词，人们脑海中都会出现情绪低落、愁容满面、焦虑难耐的表情。的确，抑郁症的主要特征就是情绪持续低落，严重时还会出现思维和行为方式的变化，比如失眠、口干、便秘、食欲减退、性欲减退等。从闷闷不乐到悲恸欲绝，患者的情况会日益严重，直到患者不能自控，将寻死看作解脱的唯一出口。典型的抑郁症特征很明显，非常容易判断，不过，抑郁症中还有许多隐秘的类型，比如嗜睡型抑郁、激越型抑郁、疑病型抑郁。

嗜睡型抑郁表现就是贪睡，开始时，睡个两三天，抑郁症状就消失了，随着时间的推移，症状越来越明显，睡眠时间也越来越长。实际上，嗜睡是一种社会逃避行为，是以退缩方式面对心理危机的消极方法。

激越型抑郁的一大特点就是易怒，芝麻小事就大发雷霆，觉得眼前的一切都不顺眼。激怒是痛苦和压抑的释放，也是寻求帮助的讯号。本质上，激越型抑郁仍然表现为情绪低落。

疑病型抑郁患者则出现肌肉痛、头痛、背痛、胃痛、心慌、神经衰弱等症状。经过检查，患者身体上并不会出现严重的器质性病变。身体上的疼痛也是释放的方式，患者试图用肉身的痛苦来代替精神痛苦，此外，身体病痛也是博取同情和关注的方式。

微笑型抑郁症也是隐秘的抑郁类型之一。微笑型抑郁症患者的共同点是将抑郁的情绪掩盖在微笑的面纱之下。当患者无法应对外界的压力时，他们既不选择倾诉，也不愿意放下尊严向他人求助，于是，将自己变成了“人前狂妄，人后哭泣”的双面人，独自吞下所有的苦水。微笑型抑郁症多发生在社会地位高、事业有成的成功人士和最有抱负、最有创意、工作最认真的人身上，而且男性多于女性。他们将郁闷、哀愁、内心痛苦压抑到最深处，表面上和颜悦色，“醉笑陪君三千场，不诉离伤”。如此一来，长久的压力无处发泄，精神开始扭曲，一旦到了无法承受之时，就会像火山一样喷发，情绪急转直下，从一个自信满满的人，变成了一个极度自卑的人，甚至自暴自弃，情绪跌入低谷深渊。

在机关工作的人、在企业管理层任职的人和白领阶层会错误地认为，患上抑郁症会很没面子，在同事、上司面前表现出情绪低落是一件很失礼的事。因此，许多人非常抵触抑郁的早期症状，比如疼痛、头晕、颈肩痛、失眠、乏力等。他们不认为这是心理问题，而是因为饮食不规律、工作过度劳累导致的暂时的身体状况而已。况且，几乎所有的白领都有失眠的毛病，他们更倾向于将其看做是神经衰弱、神经官能症或是植物神经紊乱，而不愿意和抑郁症扯上关系。

通常来说，个体的心理防御机制越强，认知水平越高，就越容易患上微笑型抑郁症。如果不从根本上调整自己的心态，微笑永远都是假面，内心永远无法变得阳光起来。以下是几个自我调节的方法，喜欢戴着面具的“双面人”不妨试一试。

1．重新审视自我。正视自己，给自己一个客观的自我评价，既不妄自菲薄，也不妄自尊大。

2．提升适应能力。与周围环境和睦相处，对周围的人、事不要过分敏感、偏激，甚至愤世嫉俗。当然，也不必为了讨好别人隐藏内心的真实想法。建立一个让自己觉得舒服的人际环境，才能减少面对糟糕心境的概率。

3．增强心理承受能力。人生总有顺境、逆境、得意、失意，当生活发生变故时，淡定从容是最佳表现。遇到类似问题时，可以求助于心理书籍，进行一番自我疏导。

4．向朋友倾诉。倾诉是一个永恒的好办法，心理压力过大时，不妨和亲人、朋友聊聊天，互相交换观点，倾诉的过程就是发泄的过程。

5．快乐运动。运动时，人体会释放出一种叫内啡肽的“快乐因子”，这是一种天然的抗抑郁成分。内啡肽在体内保存两三天，也会让情绪保持愉悦两三天。坚持长期运动，相当于源源不断地生产抗抑郁成分，自然不必担心被抑郁所困了。

如果以上方法无效，请及时向专业人士求助。

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