0826晨读感悟 用对方法，轻松减重，让你“怎么吃都不胖”

今天的晨读文章，让我明白了平时的很多“瞎吃”现象背后的原因。

婆婆经常说：我对鱼类、肉类不怎么爱吃，但你们做了，我就忍不住伸筷子。――原来，这是“看得见”的陷阱，人在看到食物时会自动分泌唾液和胰岛素，让人想吃和多吃。

我也是经常对一些零食，明明不大爱吃，但看见就不由自主的会拿起来吃一些。

公公去超市买酸奶，以前他爱买冠益乳那种大瓶装的，今天我建议买小杯装的，因为大瓶的总是一次就喝完了。――原来，这是大包装的陷阱，大包装容易让人在不知不觉中多喝。

以前听一位老师讲课，提到她儿子有一次半夜起来要吃冰淇淋，拿出一桶来吃个没完，后来这位老师拿了个小碗过来，从大桶里盛出一点点来给他，结果吃完就满足地抹一把嘴，放下去睡觉了。

针对那些导致瞎吃的陷阱，我们可以使用的方法有：

1.建立食物交易原则

要求自己只有做了一件对健康、对减重有帮助的行为，才可以吃一点高热量事物。

2.实行食物政策

制定一项食物政策，坚持执行。

3.恰到好处的小小改变

每天只做一点点的改变，不知不觉中，我们就可以收到很好的效果了。

这些方法，跟微习惯有些类似，都是通过起初一点点的好习惯的建立，不知不觉中让我们有很大的进步。