读张萌萌姐的精力管理手册

15年后，你还能再次启程吗？

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我是高军，一个全职15年的妈妈，也是一位将近50依然选择再次出发，重新拿起青春时的梦想，去实现自我价值，热爱生活的女人。

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读张萌萌姐的精力管理手册

一、读书摘要

精力管理是时间管理和效率管理的前提。每个人一样的是一天24小时，不一样的是这24小时被你过成了什么样子。要想过好这24小时，就要在了解自己精力的情况下，进行时间管理和效率管理。这本书从生活的很多方面，甚至是小小的点点滴滴给出了方法，如何为自己充电，过好每一天。

二、金句／摘录

刚拿到这本书时，我并没有引起重视，当时并没有深入的理解精力管理。直到现在才开始理解精力管理。因为我自己发生了精力的问题，感觉身体精力都开始吃不消了。

所以这本书，我是挑着看的，寻找那些我现在就需要的内容，立刻的帮助到自己。

下面就是我摘抄的一些认为对自己很有用的地方。

①每天无数想法的产生，正在快①速消耗我们的精力。

②精力管理是时间管理和效率管理的前提。

③精力是一个复合的概念，它包括4个部分，体能，情绪，思维和意志。

④精力管理在人的自我管理体系中，是比时间管理效率管理更为基础的一项底层能力。

⑤赛道的不同是强撑和游刃有余的重要差别。

⑥有的时候你想知道如何保持专注与乐观，它的根本是要做到间歇性的变换你的思维频道，这样才能让你的思维精力得到休息和再生。

⑦如果你想收获持续性的成长，远离固步自封，你首先要为自己做安全等级评估，我在自我突破之前，通常会先衡量一下自己的能力值，然后选择循序渐进的突破方式。

⑧要根据你的目标，为自己创造新的节律系统。

⑨如果你的目标就是提升自己，你就要刻意打破自己过去的节律系统，并且创造新的节律来实现精力的消耗和恢复。

⑩如果想得到能力的拓展，必须要承受超出极限的压力，但同时又要定期修整恢复，这样才能两者兼备，收获成长。

认识张萌萌姐是在今年年初，可是真正的接触是从5月份开始的。5月份，我进入《赢效率手册》陪伴营，并参加了《财富高效能》线下课，这1个多月来，各种信息如排山倒海般的，一下子向我涌来。我虽然已经非常注意断舍离，按照我的节奏／能力，去选择我认为最需要的事，可还是手忙脚乱，乱了，乱了！精力管理就是我现在最需要的。

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【思考题】

问题1，请问你怎么理解《精力管理手册》？

以前的我，从来不知道还有精力管理，天然的认为，上午10点／下午3点就应该是最有精神的时间。所有最重要的事情就应该安排在这2个时间段。自从开始践行早起之后，发现好像根本不是这样回事。这本书打破了我的既有认知，重新认识了要在精力管理的基础上，做好自己的时间管理和效率管理。

问题2，请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？

我认为，意志力是一个人想做好一件事的心到底有多大，有多强烈。但是意志力受太多因素的制约（体能／情绪／压力。。。），当意识到这些因素导致了我们意志力下降时，我们可以借助书中的充电法，改变这些因素的影响，就是为意志力充电。

我现在就非常受体能的制约，有那么多事情，我都想做好，可是身体的体能支撑不了。自从认识了张萌萌姐，一下子的改变太大了，生活的节奏变化太大了，原本舒适缓慢的节奏，一下子进入了如此高效的快节奏，身体吃不消。当然，也大大的增加了压力。

1. 我现在按照自己的身体，增加身体的锻炼，早起后的快走，每周3-5次，每次30-40分钟。从摄入能量的角度调整每日饮食。

每周固定时间和家人一起散步，也算是身体的一种锻炼，更是借助陪伴家人的时间缓解自己的压力。

2。听社群小伙伴的分享，看他们的微博。

3. 坚持使用《赢效率手册》和《总结笔记》，每天的计划／总结，每周的计划／总结，每月的计划／总结，每一次都是面对真实的自己，尤其是周总结／月总结，不看不知道，一看吓一跳！持续使用《赢效率手册》和《总结笔记》，让我成为更好的自己。

读张萌萌姐的精力管理手册

问题3，如何理解你在人生效率体系2.0中（第VIII页）构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明。

每一个部分都非常重要！我认为时间管理是核心，不论知识管理（输入），自我管理，思维管理（输出）怎么做，都是要借助时间这个维度来实施，来践行！

原本我的时间可以用“浪漫”来形容，就是“漫漫的浪费时间”。很舒适、很惬意。我也有自己的计划，自己要做的事，可是在那里，时间被漫漫的拉长了。可是现在，我好像又回到了10多年前的职场，虽然不敢说“1天完成了7天的任务”，最起码，1天过成了2天的日子，5月份足足完成了以前2个月都不可能完成的事。

问题4，请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？

有巨大的区别。不做精力管理，原本安排的事项经常做不完，而且时间很多都浪费到了紧急但不怎么重要的事情上。完不成计划，心情很容易低落，自信心／成就感大大降低。

目标管理更为重要！有了目标，才能知道时间需要放在哪里，才能从输入／自我管理／输出的这3个方面，把自己的时间分配在不同的事情上。才能更有效的过好我们的24小时。

问题5，给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些是需要每天坚持，哪些是需要每周坚持？哪些是需要每月坚持？

每天：

每天《赢效率手册》+《总结笔记》

每天保证营养均衡摄入

每天早睡早起

每周：

每周周复盘

每周3-5次运动／每周自主护肤保养

每周有和家人的放松沟通时间

每月：

每月月复盘

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【感悟和收获】

全职的15年，家就是我的中心，生活就是我修行的道场，我把我所有的时间都放在生活中，营造一个温暖的空间，笼罩着家里所有的人。生活中需要什么，我就去学什么。

很多人问我，离开职场回归家庭，是否后悔？（尤其是我的父母，一直到现在都认为，我当时离开我喜欢的工作是一件多么遗憾的事情！）

每次我的回答都是一样：我在做一件一本万利的事情。如果让我再次选择，我依然会做相同的选择。

15年了，我完成了我最初的想法。现在，我可以回到我自己身上了。所以，15年之后的我，又开始了另一段旅程：我要重新回归社会，回到社会中去实现我的价值。

可是这个回归，有那么多的困难。15年，我从不会后悔的这段岁月，我的的确确地闭塞了，是真的！现代的社会发展到了哪里，我不清楚；在现代社会里，如何跟别人交流沟通，我不知道；现在的自媒体是怎样的，我更不知道！在这种情况下，我怎么去和社会的中坚力量，那些80后90后去成为朋友呢？去和他们在一起呢？就在这个时候，我很偶然的知道了张萌萌姐，这么年轻的一位女性，她的时间管理深深的吸引了我，有些熟悉，更有一些陌生，这正是我想要的，改变从这里开始。

读张萌萌姐的精力管理手册

【思维导图】

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