实践之“苦”

从2018年底到最近的一段时间，看了很多关于“成功”的书。这些书不是那些所谓的成功学的书，更确切的说法，可以是“让自己变得更好的书”。
书都是好书，从书上学到了之前没明白的事。上学时没学明白，工作以后也不太明白的事，最近貌似都明白了。简单说，就是明白了如何取得些“小成绩”。但是是不是真的学明白，能不能取得成绩，还得检验一下。

在这个周末之前，我和“小成绩”之间就差一点点——按照学习的知识武装自己。但是这个周末是“意义非凡”的：我开始行动了。

开始行动了！

其实没有说的那么夸张。说白了，就是按照《睡眠革命》中的理论，开始调整自己的生物钟。前一天晚上尽量保证入睡的时间到起床的时间是睡眠周期的整倍数，第二天早上定点起床。定点起床这件事放在工作日还是一个相对容易的事，毕竟要上班，起床的理由还是比较充足的。但是周末还和平时一样那么早的起，兼职太痛苦了。周六、周日的早晨是一样的艰难，被窝儿太舒服了。真的…真的…真的…

不过，这里应该肯定下自己，这两天我都起来了。周六的时候，虽然起床痛苦，但是起来后，一整天还是相对精神不错的。但是周日，整整一天都精神很差。两方面的原因，一方面是因为周六晚上睡得太晚了，另一个原因是我“打破”了原来周末的生物钟。

不知道明天起来会是一种什么样的感受。有点期待、有点忐忑……这个时候应该用正念去看待现在的感受，看看就好了，顺其自然吧…

当然，这个周末还有另外一个“巨大”的收获。不知道应该称之为“冥想”还是“禅修”。因为没有师傅的指导，也因为我现在对冥想和禅修感觉很混乱，尤其是冥想与内观禅修，完全分不清楚两者关系。在我看来，他们很像，或者可以说一样。

总之，我按照自己理解的方式，进行了冥想（姑且算是冥想吧）练习。第一天10分钟，第二天进行了21分钟左右。我觉得，我现在在冥想时，能够控制好呼吸，但是经常会“走神”，于是用正念去“看”这些走神，再把注意力拉回到呼吸上。这个时候，充分体会到了刻意练习中说到的师傅的重要性。可惜没有…

第二天的冥想练习我觉得非常有“效果”，今天早上起来，徘徊了一会，开始进行了冥想。大概进行了20分钟。本来今天非常困得，我预计自己会在清醒1-2小时以后立刻回去睡觉。但是结果是到了中午12点才去午睡的。整个上午的感觉就像是喝了超级多的咖啡。整体感觉很困，但是精神很好，完全就像平时熬夜后喝了很多咖啡的感觉。

这种咖啡的提神作用，应该就是冥想带来的功效吧。毕竟早上也没有做什么其他的事。具体的情况，有待以后的慢慢验证。

好了，就把这两天的“自律”记录到这里，主要到了要睡觉的时间，晚安了…^_