重新整理了之前看过的《非暴力沟通》这本书，对书中有关非暴力沟通的知识做了一个简单整理，其实很多人并不能有效沟通，我也是这样，所以在初看这本书的时候，就抱着能不能从中学习一些沟通的方式这个目的开始的。
读完这本书后，我觉得这本书给我最大的感受就是注意培养对自己的爱，注重自己的感受和需要，做生活的主人！
以下是笔记整理内容
全文重点讲述了非暴力沟通的四个要素
从观察，感受，需要和请求四个方面进行讲述
非暴力沟通的过程
①什么是我的观察？
②我的感受如何？
③哪些需要导致那样的感受？
④为了改善生活，我的请求是什么？
是什么蒙蔽了爱？
异化的沟通方式
①道德评判
②进行比较
③回避责任
④强人所难
感受的根源
听到不中听的话时四种选择
①责备自己
②指责他人
③体会自己的感受和需要
④体会他人的感受和需要
大多数人个人成长的三个阶段
阶段️1:“情感的奴隶”
我们认为自己有义务使他人快乐
阶段️2:“面目可憎”时期
我们拒绝考虑他人的感受和需要
阶段️3:“生活的主人”
我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责
怎样请求帮助可以得到积极的回应？
①提出具体的请求
②明确谈话的目的
③请求反馈
④了解他人的反应
⑤在集体讨论时提出请求
注意区分请求与命令
当我们痛苦的无法倾听时？
①体会自己的感受和需要
②大声地提出请求
③换一个环境
怎样爱自己？
️列出不得不做的事
️用“我选择做”代替“不得不”
不论你选择做什么，了解自己为什么要那样做
表达愤怒的四个步骤
①停下来，呼吸，什么都别做
②留意我们的指责
③体会我们的需要
④表达感受和尚未满足的需要
重获生活的热情
倾听自己的声音
解决内心的冲突
心灵环保
体会自己的感受和需要，释放压力
用非暴力沟通代替诊断
在个人成长方面可以更里面一步呦！
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