深度工作

深度工作

作者：卡尔 纽波特，畅销书：《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》

-引子，互联网是为我们所用的工具，还是早已控制和瓜分我们的精力和时间，一步步将我们引向肤浅的深渊。本书提供了操作性强的实践工具，帮助我们提升专注力，继而拥有深度工作的能力。

-警句，

1、如果你无法学习，就无法成功。

2、你的意志力是有限的，它在使用的过程中会被不断的消耗。

3、如果想凭深度工作成功，你就必须重新编排你的大脑，使它能够从容的抵挡令人分心的刺激。

-目录：

二、践行深度工作的4个准则

1、工作要深入

2、拥抱无聊，克服分心

3、远离社交媒体，谨慎选择网络工具

4、砍掉肤浅工作

相关概念

深度工作的定义，在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。此类工作能够创造新价值，提升技能，且难以复制。vs肤浅工作

新经济中取得成功的3类人

1、高级技术工人，善用智能机器且具有创造性的人，例如程序员，数据科学家

2、行业尖子，人才市场全球共享的趋势，行业超级明星将获得成功，而余下的人则会面临更加激烈的竞争。

3、资产所有者，有资本投入新科技、促成大重组的人。

赢家的核心能力

1、迅速掌握复杂工具的能力

2、工作质量和效率都达到精英水平的能力

高质量工作产出=时间*专注度，在长时间无干扰的状态下，实现深度工作

最小阻力原则，在完成工作的过程中，我们倾向于采取最简易的行为，即肤浅工作更简单

⌚️20180227

实践深度工作的4个准则

1、工作要深入：6个策略

选择适合自己的深度哲学

禁欲主义哲学，摒弃一切干扰，高度专注

双峰哲学，将时间分成两块，分别用于深度工作和其他事务

节奏哲学，每天坚持某个习惯，将深度工作转化为常规习惯

习惯化

严格内化习惯，例如确定深度工作的场所，并设定工作时长；

设置工作时的规则，例如规定不能使用网络，或者设定每隔25分钟必须完成的内容；

确保大脑保持深度水平，多喝水，通过散步保持大脑清醒

要有大手笔

投入可观的精力或金钱，降低大脑继续拖延的本能，让人更有激情和能量投入深度工作。

不要独自工作

在恰当时机采用协作方式，推动更好的工作效果，但不能过分追求交流，以免破坏专注的状态

像经商一样执行

1、明确最高目标，有助于集中精力达到目标

2、抓住引领性指标

3、准备醒目记分板，将深度工作时间记录在记分板上，可以强化动机

4、定期问责，每周工作回顾中，反省自己的表现以不断调整，并以此制定下周的工作计划

定期放松大脑有助于深度工作

无干扰的休息能让自主性注意力复原

2、拥抱无聊，克服分心：4个策略

切记不断分心，要不断专注

预先计划好使用网络的时间，并严格执行，将专注力当作一种训练

早起道早安后，迅速起床，不要看微信

中午午休前可以关心下股市

晚上睡觉前可以阅读下公众号，累计使用手机时间不超过2小时

结束语

我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。

深度的生活并非你必须要这么做，

而是如果你想拥有更富效率和更有意义的人生，

你就得夸过舒适区和恐惧，

将自己的头脑发挥到极致。