九段工作法：一事专注表

从4月12号开始到今天，我已经持续践行九段表格50多天。一事专注表是我练习最多的一张表格，根据叶老师课程的提醒在一开始就一次打印了两周14张，没有间断的练习效能快速提升了一个段位。所以这里强烈推荐大家认真练习使用。

九段工作法：一事专注表

首先我们要在A区任务栏写下自己今天的高能要事（青蛙）这里最好是脑力劳动。给自己创造环境，最好是一个能不被打扰的，和自己在一起到位空间。开启最有魔力的一个番茄钟，来感受专注的力量。

这里的A类事件昨天有讲到过，就是那些必须有你亲自完成，不能委托他人的重要事件。比如：写企划案，看书，写演讲稿，工作计划，月度总结等等……这件事情我们可以用“主语＋动词＋关键人物＋事件”的形式来记录。比如：主语是“我”，动词是“写”，关键人物没有，事件是“写计划书”，那么就形成：我在动车上写工作计划。

注意保持周边环境的安静，是对自己专注力的保护。尽可能主动去屏蔽可能到来的外部干扰，可以关上门，电话静音，把桌面清理干净，只留下和当下要做的事件有关的物品，在设置关掉手机App的通知。

完成专注的25分钟后，我们将获得5分钟的休息，这里可以按照表格所列去喝水，上厕所简单的休整，完成后打钩就可以啦。注意不要看手机，它会很快分解掉你的专注力。建议等彻底完成高能时间之后再进行手机工作。

接下来是B区计划外事件

我们每天都会被很多计划外的事情打乱。比如朋友约你吃饭，领导临时指派某项任务，工作执行中突然发现还需要再做一些内容等等。这时我们就把它们记录在B区。只记录然后进行推迟和委托。

九段工作法：一事专注表

最后我们来看表格最右边的C区：记录（其他事务）

那么这里主要记录我们在专注过程中跑出来的念头，想法或者突然记起来的事情。区别于B区计划外自己要做的事。

这就是这张表格的基本构成，我们利用ABC255来记录我们四个小时的高能时间，通过一周的练习，你就会发现自己的做事效率大幅提升。

九段工作法：一事专注表

最后呢，特别加入一个我自己的使用技巧：反思。也就是说，我们在使用完这一张表格或者完成其中一件任务之后，即刻给自己的当下去做检视。就比如下图第三行，蓝色字体。就是记录自己专注时被打断的原因，从而看到自己能量是否充足，或者反思自己是内部打段多还是外部打断多。如果是自己内部打段多就说明你需要更长时间对一事专注的练习。如果是外部打断多就说明你选择的空间和时间点可能需要调整。

九段工作法：一事专注表

这就是我的一事专注表使用心得。