今天是五四青年节，天气开始热起来，夏天快来了，你的肉肉还在吗？
五月不减肥，六月七月八月徒悲伤。
说到马甲线，明星中我首先想到的是袁珊珊和谢娜。
今天就让我们谈谈如何减肚子上的肉，拥有属于自己的马甲线。
（1）饮食上面要清淡，控制饮食低脂、低盐、低糖，吃饭七八分饱，尤其是晚饭，不要吃太饱，平时多吃蔬菜水果。保持良好的睡眠休息。
（2）运动
跳绳
跳绳是一项可以瘦全身的有氧运动，连续跳绳10分钟消耗的热量和慢跑半个小时消耗的热量差不多，是一项高耗能低耗时的运动。长期坚持你的两腿自然不会有赘肉，都是紧致结实的肉。
呼啦圈
呼啦圈可以一边看电视或者听音乐一边做，娱乐健身两不误。
仰卧起坐
仰卧起坐是很有效的瘦腰运动，并且动作简单人人都会做，需要注意的是要掌握好进行的节奏，最开始一次不要做太多，慢慢把数量地涨上去。另外注意要用腰腹部位的力量来抬起上身，而不是用手臂和双腿。
平板撑
俯卧，双肘弯曲（直臂）支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
其他拉伸动作
（3）按摩放松
每天吃完饭之后可以按摩一下肚脐周围，有助于帮助减掉腹部的赘肉，可以很好的起到减肥的效果。晚上躺在床上时，也可以用手在肚子上顺时针和逆时针的按摩。这个方法既简单又易于操作，适合大多数人。
最最重要的是坚持，坚持，坚持！
肚子上的肉不是一天两天吃出来的，所以也不可能一天两天就减下去，请一定要坚持！
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