你是一个容易自我反省想太多的人吗

你是一个容易过度自我反省、想太多的人吗？

你在生活中，会因为别人的一句话、一个动作，就辗转反侧吗？或是在工作中一个项目出了差错，你总是在内心把所有责任往自己身上揽，感到愧疚不安？

或者，你会因为伴侣的忽视、态度冷淡的话语，而不断思考是不是自己哪里做得不好？

如果你有，那么请放掉这种想法吧，真的不是你不好，请别再自我攻击了。

有一些父母，总是对孩子期望颇高，实施“打击式教育”，因为“不能夸，一夸就会骄傲自满”。

在这种环境下，很容易养成“内疚型”的孩子，并且让否定自己成了一种习惯。这样的孩子会认为：是不是我哪里不好，爸妈才总是不满意？

孩子得到的只是“有条件的爱”，遇到矛盾的时候，也会潜意识地先找自己的原因。

因为像“一个巴掌拍不响”“苍蝇不叮无缝的蛋”这样广为流传的“传统话语体系”，最终都指向同一个隐喻——事情变成这样，一定有你自己的原因。

而一旦我们形成了这样的思维范式，就会容易陷入“过度反省”。

固定的思维范式，通常是无意识或者下意识的。当面对冲突时，总是不自觉地躲避，和首先思考自己是不是哪里做错了，然后将自己的底线一退再退。

因为对方的一个眼神、动作，就辗转反侧；或是和人产生了冲突，明明自己占着理，也要自我反省是不是哪里没有做好。

对于一件事的过度思考，在心理学上被称为“反刍思维”，指经历了事件后，个体还在对事件本身、消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。 

反刍思维让我们总是被困在过去，而无法充分地参与现在的生活，也就是无法活在每时每刻。

一个内疚型的孩子，长大以后，也会对别人的情绪变化极度敏感，经常对一件过去的事进行反刍，渐渐地就会变得不自信，老是觉得“是我做错了什么“。

每个人的童年，都对“别人家的孩子“恨之入骨。

过度自我反省，是一种自我攻击

在工作上，过度自省者一遇到难题就会强烈怀疑自我，心理负担非常重。

他们总是想“为什么别人能做好我却做不好”，仿佛回到了小时候那个被父母责怪“为什么别人能考好你却不行？”的无助孩子。

与人交往时，总是把自己放在卑微的境地，一旦出现一丁点矛盾，就会认为是自己的错。将每一个细节都放大，并在其中找到自己的原因。

比如当人生气时，自信的人也许会想“这个人的情绪管理出了问题”，而过度自省的人就会想：“是不是我又做错了什么？”

甚至，收到对方一个“嗯”“哦”的微信回复，都会感到不安：我是不是说错了话？

心理学家海德在60年前提出了归因理论，人出于对环境理解的需要和控制环境的需要， 对发生于周围环境中的各种社会行为，有意识或无意识地做出一定的解释。

也就是说，其实每个人都是朴素的心理学家，试图解释行为并从中发现因果关系。

其实你不是真的不好，你只是像一个不遵守科学性的心理学家，不以事实而以脑中的想象为依据，将原因都归在自己身上。

如果你对现实进行选择性忽略，将所有责任都揽到自己身上，这种过度思考救会变成一种不切实际的自我攻击。

所以，别再过度自我反省和错误归因了，你真的没有想象中那么糟糕啊。