自控力，我相信是每个人都希望自己和孩子拥有的。心理学把自控力描述为，能延迟一段时间满足自己的能力。
美国心理学家沃尔特米歇尔的著名的“棉花糖实验”，第一次具象地显示出“自控力”这种能力的存在。
他找了600名4到6岁的幼儿园小朋友，他们面前有一块棉花糖。研究者告诉他们，自己离开15分钟之后会回来，如果他们能忍住不吃这个棉花糖，到那时会再给他们一块棉花糖作为回报。当然如果他们等不及，也可以选择现在就吃掉，但那样一来，就拿不到另一块棉花糖的奖励了。最后，大部分小朋友没忍住，吃掉了棉花糖，只有三分之一的小朋友可以坚持等待15分钟，最终拿到了奖励。
米歇尔把这种强行约束自己不吃棉花糖的能力叫做“延迟满足”，意思是，能够为了理性层面看到的更大利益，克制暂时的欲望。延迟满足，就是自控力这个概念的雏形。
从这个实验中，我认为，要具备自控力，需要具备以下三个条件：
一、对结果的欲望远大于当下现实带来的诱惑或沮丧
能忍住不吃的小朋友，一定是内心里非常非常希望拿到那多给的一颗棉花糖。现实生活中，很多人成功人士，一定是对梦想对成功的憧憬远大于对当下遇到的困境的沮丧的。
二、对自己有很准确的自我认知
一开始盲目自信，认为忍15分钟不吃不是什么难事儿的孩子，当困难出现的时候，他们反而不知道怎么办了，所以几乎不带犹豫地把棉花糖吃掉了。而那些坚持到最后的孩子，在任务开始时就知道这是一个很难的任务，他们知道自己是软弱的，有了这样的心理预期和心理建设，在软弱出现的时候，他们反而更能做出充分应对。
三、积极面对问题的态度和解决问题能力
知道了自己是软弱的，如果是一个消极的孩子，那他也坚持不到最后，很容易就向自己的软弱投降了。乐观的、有解决问题能力的孩子会积极想办法应对。事实上，实验中最后成功的孩子们，有的小朋友使劲用手遮住眼睛，有的跑到房间角落，让自己眼不见心不烦，有的实在忍不住了，凑上去闻一闻，舔一小口，希望实验者回来时不会发现。他们用自己能想到的方式帮助自己坚持着。
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