1、形体优美：
经过肚皮舞训练(如挺胸、抬头、收腹)能使跳舞的人站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。据统计调查，同样性别同年龄的人，参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的，身高平均要高4--8厘米。
2、动作协调：
跳肚皮舞需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使人更有节奏感。
3、肢体灵活性和柔韧性：
由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，舞者的柔韧性，动作灵活性好。还能够提高身体素质。经过训练，力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。
4、锻炼毅力：
从基本功开始训练能培养舞者不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。
5、提高身体素质：
跳肚皮舞需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。使神经系统的结构和机能发生适应性改善，促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。跳肚皮舞还有利于提高生理机能。训练能够改善心肺系统的结构和功能，减少患心脏病的危险性，降低血压和增加骨胳密度，同时使人精力和体力更加充沛，不易疲劳。
6、提高合作能力和集体荣益感：
肚皮舞有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了舞者的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。
7、培养审美情感：
肚皮舞是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使舞者潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使舞者热爱生活，并能欣赏美、体验美。
8、培养自信心：
肚皮舞演出能培养舞者当中表演的能力，使舞者获得表现力强，增强自信心和更好的心理素质。
9、培养想象力：
肚皮舞是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发舞者的想象力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进舞者的智力发展。
10、培养气质
跳肚皮舞的过程中接触到音乐、历史艺术等，在潜移默化中培养了舞者的气质。而跳舞对体型的塑造是很好的，让学舞的人都看起来更有气质。
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