网上有人私信我，问跳绳能不能减肥？
我回答他，减肥的核心在吃，少吃多动，戒主食。
减肥，我觉得很简单，根据能量守恒定律，摄入的能量少，消耗的能量多，人自然而然就瘦了，瘦不下来，只有一个原因，就是吃的太多动的太少，你说喝水都胖，那是放屁。
关键问题是肥胖的人，都管不住嘴，一次一碗米饭，加上油腻的菜，再不时地吃点零食，你觉得只是垫垫肚子，其实能量已经爆表了。
我是有心带着一个人减肥的，所以有人私信我，基本上我都会回，只要跟着我一起，大概率能瘦下来。
也不用特别注意什么，只要和我每天做的事情一样就行，核心也是，少吃多动，我还不属于少吃的，因为没有减肥的需求，所以在吃的方面没特别注意。
但是只要我想就能够做到。
那人回答，体重基数多，太累，动动就喘。
我本来想说，先做点动作幅度不大的运动，比如快走，先从50米开始，慢慢增加，把体重减下来一些，接着再换动作，如跳绳之类的。
后来一想，算了，他既然说太累，那他肯定试过减肥了，只是失败了。使我想起一篇文章中写的，肥胖的人没人能减肥成功，起码靠自己是不会的。
那些大胖子减肥成功的案例，只有一个原因，就是他们做了切胃手术，胃只有原来的一半大，或是更小了。
这么做的核心目的，还是少吃，原来吃三碗米饭才能吃半饱，切完胃，吃半碗就饱了。
在吃的方面，胖的人基本做不到节制，但凡能做到，也就不会胖了。当然，吃只是一方面，另一方面，他们也做不到自律，这两个其实是相通的。
而且，大多数人对主食都有瘾，就是不管吃多少菜，都会来碗米饭，或是馒头。他们是这么说的，不吃主食感觉像没吃东西一样。
从营养学角度来说，主食对现代人来说根本就是糟粕，因为主食的全部成分就是糖，你吃一碗米饭，就相当于吃了一碗糖。
人为什么在不吃主食的情况下，会觉得没吃饱，其实就是心瘾，与营养没有任何关系，从小吃到大的，突然不吃了，肯定觉得少点啥。
特别是原本条件不好的，我小时候在农村，一顿饭就是米饭和咸菜，或是菜汤泡饭，哪有什么营养？
你可能会说，这样吃不也长大成人了么。那是条件所限，如果当时条件好点，我们会不会长高一点，聪明一点？
80年代这辈人，如果不是从父辈就是城里人，基本都保持着吃主食的习惯，我们让孩子吃饭时，也是说多吃饭，指的就是大米饭。
另外，有糖尿病的人，更是要戒主食，本来身体糖就多了，你还玩命吃，不是找死么。
完
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