有没有觉察，眼前这方寸之光，正在无尽蚕食自己的所有空闲时间。时间等于什么？
从起床的闹钟开始，等公车、坐车、等电梯、工作、学习、游戏、新闻、追剧、用餐、购物、聊天、运动、走路、开车、上厕所......直到晚上闭眼睡觉。手机像长在手上一样，无时不在的陪伴着你，塞满每一个细小碎片时间。
科技是把双刃剑，智能手机为我们带来诸多便利的同时，也给添了不少烦恼。大脑习惯五彩缤纷的刺激，不必费力记住很多信息，有疑问，随手从网络搜到想要的结果。
长期无节制使用手机，给身体带来的改变：眼睛干涩模糊，视力下降，睡觉前用手机，会导致睡眠障碍，长期低头使用手机，颈椎酸胀、疼痛，长期低头还会加速法令纹形成、加深，手指腱鞘发炎，边充电边使用有安全隐患，大脑疲劳，反应迟缓，久而久之，缺失了独立思考和专注工作和学习的能力；缺乏这个会影响你的价值提升，收入就不会增加，然后各种后遗症就来了。
即然有这么多弊端，我们是不是弃之不用呢？无须这么绝对，不用逆潮流。实际生活中，我们还需要智能手机的帮助，我们只要能察觉过度使用，有意识的节制使用，不让那些耗费精力的手机应用过度打扰，导致各种弊端显现。这就达到基本目标了。也就是我们要做手机的主人，而不做手机的奴隶。
分享几个实用方法，方便想做改善的朋友参考：
1、定义几个适合自己坚决不用手机的场景，比如吃饭时、走路时、开车时、睡觉前1小时、和家人或亲朋当面聊天时；根据自己的实际情况，自己定义场景。基本的出发点是：退出虚拟，回归现实，安全第一。
2、卸载部分APP，找出在哪些APP上的用时是没意义的，和自己的工作、学习目标无关。从使用时间排行前几位里找，用时多又不创造效率的APP，建议果断卸载。让你表面快乐，无限满足好奇的那个往往是。
3、关闭新消息亮屏通知。有新消息亮屏提醒，我们就时刻处在被意外消息打扰的状态。随时有可能拿起来看一下，然后就是很自觉的进入没完没了的翻看状态。
4、珍惜每一次面对面，在一起交流的时刻，四目相对，情感交融，专注的倾听，和缓的讲述，深度沟通交流，迸发出爱的火花。想想看，这是多美好的真实生活瞬间啊！
5、学会拥抱寂寞，当你一个人独处时，安静感受每一次呼吸，体会不被手机控制的美妙。如果有大段空闲，比如乘飞机时，拿起一本书来静静阅读，听智者娓娓道来。
6、仔细观察身旁人痴迷手机的样子，感觉一下这个状态正常吗？像自己照镜子一样，仔细端详一下，那些被手机迷惑的人，也是你自己痴迷时的样子。自问，是你喜欢见到的样子吗？
7、在家里，多陪配偶、家人、孩子聊天、做游戏、做家务，尤其有孩子的家庭，家长做什么，孩子就照着样子做什么，家长自己拿着手机不撒手，却要求孩子去做作业，这是无论如何让孩子想不通的事情。看看身边，因为过度使用手机的青少年、儿童，导致的各种心理和生理问题，更是显而易见，比比皆是。
以上这些建议，只针对察觉被手机打扰，同时也想做出改变的朋友。而对于深深迷恋，乐在其中，不愿自拔的朋友来说，请忽略这些滥招。兴许在您看来，眼前又浮现出，辛亥革命时期，抗拒剪辫子人的模样。兴许，这只是杞人忧天而已，更但愿，此种担忧是多余的。
北京某地铁站等车的队伍
某餐馆用餐的人们
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